Когда худеешь можно зефир
Отвечаем на вопрос: можно ли есть зефир при диете? Да, можно, но всегда нужно помнить, что любая сладость должна быть употреблена в меру, особенно во время диеты. Важно отметить, что употребление зефира следует планировать до обеда, чтобы углеводы и калории, полученные от сладости, успеть потратить в течение дня.
- Сколько зефира можно съесть при диете
- Почему зефир хорош для диеты
- Как выбирать зефир при диете
- Сколько калорий в зефире
- Выводы и заключение
Сколько зефира можно съесть при диете
При соблюдении диеты оптимально употреблять не более 1-2 зефиринок в день, и тем самым ублажать сладкий зуб. Однако выбирать необходимо только высококачественный зефир. Отдавайте предпочтение неглазированному зефиру с высоким содержанием пектина, такому, как «Сладкие истории». Обилие пектина, присутствующего в зефире, не только оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему, но и давит на ощущение голода.
Почему зефир хорош для диеты
Следует заметить, что зефир является прекрасным перекусом, который помогает избежать преждевременного чувства голода и вернуть жизненные силы. Кроме того, зефир содержит в себе углеводы, которые позволяют удержать внутриклеточную жидкость в теле. Среди прочих полезных свойств находятся стимуляция пищеварения, оказание насыщающего эффекта и сохранение энергии на длительное время.
Как выбирать зефир при диете
Для того чтобы получить максимальную пользу от продукта, нужно учитывать несколько моментов. Отдайте предпочтение зефиру на основе агар-агара, который делается из морских водорослей. Он содержит меньшее количество калорий и более полезные вещества, чем обычный зефир. Также необходимо выбирать не глазированный зефир и отказываться от цветного, так как он может содержать опасные красители.
Сколько калорий в зефире
Как и любой другой продукт, в зефире содержится определенное количество калорий. Согласно исследованиям, в 100 г зефира содержится примерно 320 ккал. Тем не менее, в одной штуке зефира калорий будет всего 110-120. Это делает зефир отличным перекусом для диеты, особенно если его употреблять до обеда.
Выводы и заключение
В заключение, зефир можно употреблять при диете, но только в умеренных количествах. Выбирайте качественный зефир, отказывайтесь от глазированного и цветного. Чтобы получить максимальную пользу от продукта, отдавайте предпочтение зефиру на основе агар-агара. Этот вкусный перекус отлично поможет утолить голод и сохранить энергию на длительное время. Не забывайте, что здоровая диета должна включать разнообразные продукты питания и сбалансированный режим питания.
