Сколько грамм в одном бутерброде с сыром

Бутерброды — классическое блюдо, настоящий спаситель в тех случаях, когда время на обеде ограничено или нет настроения что-то готовить. Такой лёгкий перекус прост в приготовлении, недорог и очень вкусный. Но сколько грамм в одном бутерброде с сыром?

1. Основа бутерброда
2. Оптимальное количество сыра
3. Калорийность бутерброда
4. Полезные советы
5. Выводы и заключение

Основа бутерброда

Основу бутерброда составляет хлеб — едва ли не самый доступный и распространенный продукт на планете. Вес ломтика хлеба стандартного размера составляет 35-40 г. Если рассчитывать вес бутерброда с вышеуказанными параметрами, получится 70-80 г.

Оптимальное количество сыра

На вкус и цвет товарищей нет. Кто-то любит сыр тоненькой пластинкой, а кто-то настаивает на достаточном количестве ломтиков. Но наиболее распространенное количество сыра на один бутерброд — 15-20 г. Рекомендуется следовать этому порядку, чтобы обеспечить сбалансированность вкусовых качеств и умеренный уровень калорийности.

Калорийность бутерброда

При приготовлении бутерброда на оригинальном белом хлебе (стандартный кирпичик) он содержит 140 ккал. Если готовить из чёрного хлеба (стандартный кирпичик), то калорийность увеличится до 155 ккал. При использовании тостового хлеба калорийность уже составит 200 ккал. Из багета — 95 ккал.

Нужно отметить, что калорийность может варьироваться в зависимости от масла, которое добавляется на бутерброд. Например, 1 столовая ложка (20 г) масла содержит около 180 ккал. Распространенный состав бутерброда — 10 г масла, что дает дополнительно 90 ккал к общей калорийности.

Полезные советы

1. Не забывайте, что сыр белого цвета обычно более питательный, чем сыр желтого цвета.
2. Используйте качественные и свежие ингредиенты — это даже увеличит их питательную ценность.
3. Если вы следите за своим рационом, выбирайте сорта сыра с низким содержанием жира.
4. Если вы выбираете хлеб из цельнозерновой муки, то бутерброд получится более полезным.

Выводы и заключение

Сбалансированный бутерброд — это блюдо с умеренной калорийностью, предназначенное для легкого перекуса. Он должен состоять из качественных и свежих ингредиентов, чтобы обеспечить полезность и питательную ценность. Сочетание 15-20 г сыра и 30 г хлеба на один бутерброд — оптимальное соотношение для вкуса и калорийности.