Сколько калорий в 100 г сырного продукта
Сыры являются важным источником кальция, белка и жиров для нашего организма. Тем не менее, при соблюдении диеты и контроля порций, необходимо узнать, какие сыры содержат наибольшее количество калорий и как их избежать, если вы стремитесь похудеть.
- Содержание калорий в сырных продуктах
- Колбасный сыр и диета
- Сыры с наименьшей калорийностью
- Советы для соблюдения диеты
Содержание калорий в сырных продуктах
Как указано выше, натуральный сыр содержит в себе 363 калории на 100 г продукта, в то время как сливочный сыр весит 100 г и содержит 349 калорий. Также следует учитывать, что 69% калорий в сыре — это жиры, 3% — углеводы и 28% — белки.
Сливочное масло также богато жиром, содержащим более 70% жиров, что делает его сильным источником калорий. В 100 г такого масла содержится 2720 кДж (660 ккал).
Колбасный сыр и диета
Колбасный сыр, как и плавленый сыр, не рекомендуется употреблять в больших количествах, если вы находитесь на диете или у вас высокий холестерин. Эти сорта сыра часто содержат пальмовое масло, что не может не негативно повлиять на организм.
Сыры с наименьшей калорийностью
Если вы являетесь поклонником сыров, но всё же хотите снизить количество потребляемых калорий, стоит обратить внимание на диетические сыры. К таким относятся Чечил, Гаудетте, Адыгейский, Фета, Рикотта, Viola, Зернистый творог и Тофу. Эти сыры обладают мягким вкусом и более легкой консистенцией, а также меньшей калорийностью.
Советы для соблюдения диеты
Если вы хотите снизить количество потребляемых калорий из-за употребляемых сыров, можно ввести несколько изменений в свой рацион:
- Замените сырное платье на более легкие соусы, такие как помидорный или оливковый соус.
- Выбирайте диетические сыры, подобные описанным выше.
- Уменьшите размер порции сыра и вместо этого увеличьте количество овощей или белковых продуктов в своем рационе.
В целом, сыры могут быть замечательным источником питательных веществ, но при правильном подходе к их потреблению. Изучая содержание калорий и во имя контроля за порциями, вы сможете наслаждаться любимыми сырами, не препятствуя достижению своих целей диеты.
