Что можно поесть в офисе
Что следует включать в рацион работника, чтобы не терять энергию и быть продуктивным в офисе? Помимо основных приемов пищи, важно также заботиться о перекусах, которые могут быть полезными и не зашкаливать по калорийности. В данной статье мы предлагаем список продуктов, которые стоит включать в свой рацион, рекомендации по тому, что можно взять с собой на работу, а также какие виды посуды подходят лучше для транспортировки еды.
- Список продуктов, которые должны быть в рационе офисного работника
- ТОП-10 полезных перекусов на работе
- Что можно взять на перекус на работу
- Что взять с собой на работу на перекус
- В какой посуде удобнее брать еду на работу
Список продуктов, которые должны быть в рационе офисного работника
Чтобы оставаться на высоте в течение всего рабочего дня, следует следить за своим питанием и никогда не пропускать приемов пищи. Чтобы обеспечить организм всем необходимым, к рациону офисного работника должны быть включены следующие продукты:
- Овощи, фрукты, отруби, цельнозерновые крупы, семена льна.
- Индейка, курица, творог, кефир, натуральный йогурт.
- Жирная рыба, орехи, семечки, яйца.
- Бобовые, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы.
ТОП-10 полезных перекусов на работе
В течение рабочего дня, часто возникает желание перекусить чем-то, чтобы поддерживать энергию и продуктивность. Ниже приведен ТОП-10 полезных перекусов на работе, которые позволят заполнить голодный желудок и не навредят фигуре:
- Орехи и сухофрукты.
- Жареный нут.
- Вяленое мясо.
- Домашняя гранола.
- Попкорн.
- Творог и фрукты.
- Энергетические шарики.
- Греческий йогурт.
Что можно взять на перекус на работу
Когда требуется что-то быстрое, но и полезное на перекус, значит нужно определиться, что можно взять на работу. Ниже приведены рекомендации по перекусам, которые можно с собой взять на работу:
- Овощные палочки с хумусом.
- Фрукты — бананы, яблоки, апельсины.
- Орехи — подойдут любые орехи или их смеси.
- Йогурты — лучше выбирать йогурты без добавленного сахара.
- Ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами.
- Бутерброды — цельнозерновой хлеб, овощи и простое мясо.
Что взять с собой на работу на перекус
Когда нужно что-то утоляющее голод на перекус, а в столовой нет подходящей пищи, можно с собой взять некоторые здоровые продукты. Ниже приведены лучшие варианты продуктов, которые можно взять с собой на работу на перекус:
- Орехи и сухофрукты — отличный перекус для тех, кто хочет получить заряд энергии и здоровое питание одновременно.
- Овощи с хумусом — отличная альтернатива соленым и жирным перекусам.
- Яблоки и арахисовое масло.
- Творожные кексы.
- Гречка с овощами.
В какой посуде удобнее брать еду на работу
Наконец, когда определились с тем, что можно взять с собой на работу, следует узнать, какой вид посуды лучше выбрать для транспортировки еды. Ниже рекомендации по тому, что стоит выбирать:
- Термосы пригодятся тем, кто будет носить на работу суп или бульон.
- Фольги, пищевой пленки или пакеты будут вполне достаточно, чтобы взять с собой на работу на обед ролл, сэндвич, фрукты.
- Ланч-боксы, лотки, контейнеры, судки.
Следуя приведенным выше рекомендациям, можно обеспечить себе здоровое и вкусное питание на работе, которое даст энергию и повысит продуктивность. Не забывайте следовать режиму питания, правильно подбирать продукты и не пропускать приемов пищи.
