Как принимать таблетки витамина D
Витамин D является одним из наиболее важных витаминов для поддержания здоровья человека. Его необходимо принимать правильно, чтобы достичь максимальной эффективности, а также избежать нежелательных эффектов. В данной статье мы рассмотрим основные правила приема витамина D, сколько его нужно принимать в день и когда лучше это делать, а также приведем информацию о том, когда нельзя принимать данный препарат.
- Как принимать витамин D
- Сколько нужно принимать витамина D в день
- Когда лучше всего принимать витамин D
- Когда следует воздержаться от приема витамина D
- Вывод
Как принимать витамин D
Препарат следует принимать утром или в обед (в первой половине дня), так как он может активно воздействовать на нервную систему и вызвать перевозбуждение и бессонницу. Особенно это касается детей. Важно заметить, что витамин D относится к жирорастворимым витаминам, поэтому для его лучшего усвоения нужно вместе с пилюлей съесть что-то жирное, например, масло или сливки.
Сколько нужно принимать витамина D в день
Рекомендованные профилактические дозы витамина D в день составляют 600-1000 МЕ (15-25 мкг/день) в зависимости от массы тела человека. Эти дозы рекомендуются на протяжении всего года, а особенно в период с сентября по апрель, когда солнечное излучение источает гораздо меньше витамина D. В случае недостаточного синтеза витамина D летом также рекомендуется принимать 600-1000 МЕ/сут.
Для поддержания нормальных уровней витамина D необходимо ежедневное употребление 1500-2000 МЕ витамина D для профилактики недостаточности витамина D. Беременным женщинам рекомендуется получать не менее 800-1200 МЕ витамина D в день для поддержания здоровья матери и ребенка.
Когда лучше всего принимать витамин D
Как уже было упомянуто выше, лучше всего принимать витамин D в первой половине дня, утром или в обед, чтобы избежать бессонницы и перевозбуждения. Помимо этого, для лучшего усвоения препарата нужно его принимать вместе с жирной пищей.
Когда следует воздержаться от приема витамина D
Витамин D может плохо усваиваться в организме при наличии определенных заболеваний, таких как проблемы с желчным пузырем или нарушением желчного оттока. В этом случае, употребление витамина D может привести к его кумуляции в организме и вызвать отрицательные эффекты. Также при воспалительных заболеваниях кишечника и нарушении микрофлоры кишечника рекомендуется воздержаться от принятия данного препарата, так как это может ухудшить симптомы заболевания.
Вывод
Витамин D является важным витамином для здоровья человека. Для его эффективного усвоения нужно правильно принимать препарат, следуя основным рекомендациям, таким как употребление его утром или в обед, вместе с жирной пищей. Рекомендуемые дозы витамина D варьируются от 600 до 1000 МЕ в день в зависимости от массы тела человека и периода года. Для поддержания нормальных уровней витамина D следует принимать в день от 1500 до 2000 МЕ витамина D. Но перед началом использования витаминов, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.
