Как определить недостаток витамина Д
Как распознать дефицит витамина D? По некоторым признакам, которые необходимо обратить внимание. Если вы стали замечать повышенную ломкость ногтей и волос, вы чрезмерно потеете, испытываете мышечную слабость, плохо спите и становитесь быстро уставшими, у вас бывают депрессивные состояния и настроение часто меняется — может быть, в вашем организме нехватка витамина D.
Что же происходит с организмом в случае дефицита этого витамина? Специалисты утверждают, что повышается риск развития таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, болезнь Альцгеймера, а также злокачественные опухоли, аутоиммунные и воспалительные заболевания, дисфункция иммунитета.
Что касается конкретных заболеваний, связанных с недостатком витамина D, у детей это может быть рахит, а у взрослых — остеомаляция. Недостаток витамина D может также определяться при остеопорозе, а в целом этот витамин играет важную роль в процессах деления клеток и обмена веществ.
В свете всех вышеуказанных проблем возникает вопрос, сколько нужно принимать витамина D при дефиците? Для профилактики дефицита этого витамина рекомендуется употреблять 600-800 МЕ, а для достижения его нормальных концентраций — 1500-2000 МЕ. Беременным женщинам рекомендуется получать не менее 800-1200 МЕ витамина D в сутки.
И, наконец, какие препараты можно пить при недостатке витамина D? Существует несколько аптечных препаратов, которые могут устранить витаминную недостаточность, в число которых входят витамин D3 (колекальциферол), Аквадетрим, Вигантол. Доза одной капли этих средств составляет 500 МЕ (международные единицы).
Недостаток витамина D является серьезной проблемой, ведь он связан с множеством заболеваний, которые могут угрожать здоровью и жизни человека. Поэтому следует обращать внимание на свои ощущения, а соответствующую дозу витамина D рассчитывать в зависимости от возраста, физического состояния и других индивидуальных факторов. Именно поэтому в этой статье мы рассмотрели основные аспекты, связанные с дефицитом витамина D, и дали рекомендации по его нормализации.
