Как понять что у тебя недостаток веса

Для того чтобы понять, что у вас недостаток веса, обратите внимание на следующие симптомы:

• Уменьшение выраженности подкожно-жировой клетчатки;
• Отечность;
• Общая слабость, снижение работоспособности;
• Снижение настроения, депрессивные расстройства;
• Сухость кожи и слизистых;
• Ломкость волос и ногтей, повышенное выпадение волос;
• Головокружение, склонность к обморокам.

При недостатке веса могут возникнуть апатия, усталость и нарушения сна, слабость концентрации, а также заболевания на фоне стресса. У некоторых людей со значительным недостатком веса развивается атрофия мышц или остеопороз.

Последствия длительного дефицита веса у детей и подростков могут быть очень серьезными: задержка психо-моторного развития, снижение успеваемости в школе, депрессия, низкий рост, задержка полового развития, риск развития саркопении — разрушение мышц, нарушение менструальной функции, нарушение потенции у мальчиков, проблемы с зачатием вплоть до...

Если вы стремитесь похудеть, но на весах не видно результатов, то может возникнуть плато потери веса. Оно является обычным явлением, особенно если вы долго придерживаетесь питания с дефицитом калорий. Плато также может возникнуть, если вы не меняете программу тренировок. Ваше тело приспосабливается к привычкам питания и тренировкам.

Если вы заметили непреднамеренную потерю веса, то причины могут быть следующие:

• заболевания ЖКТ (целиакия, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, пептическая язвенная болезнь, хронический панкреатит);
• неврологические заболевания (предшествующий инсульт, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, деменция).

Для того чтобы повысить вес и улучшить здоровье, прежде всего, нужно обратиться к специалисту и изучить свою диету. Если вы хотите набрать вес, то необходимо увеличить количество потребляемых калорий и добавить в рацион более калорийные продукты. Также рекомендуется увеличить количество потребляемых белков и углеводов. Не следует увлекаться жирной пищей, чтобы не навредить своему здоровью.

Помните, что здоровый образ жизни и здоровое питание — это залог вашего здоровья и долголетия. Ознакомившись с нашей статьей, вы сможете понять, как правильно узнать о недостатке веса, узнать причины его возникновения и выбрать для себя наиболее подходящие рекомендации для повышения веса и улучшения здоровья.