В чем разница между аскорбиновой кислотой и витамином С
Аскорбиновая кислота и витамин С — это одно и то же. Однако витамин С существует в двух формах: восстановленной (аскорбиновая кислота) и окисленной (дегидроаскорбиновая кислота). Обе формы играют важную роль в биохимических процессах в организме.
Несмотря на то, что витамин С является необходимым для многих процессов в организме человека, наш организм не способен его производить самостоятельно. Поэтому витамин С необходимо получать извне, применяя различные добавки и продукты питания.
- Как выбрать между Аскорбиновой кислотой и витамином С
- Какой вид Витамина С лучше выбрать
- Содержание Витамина С в Аскорбиновой кислоте
- Советы по употреблению витамина С
- Вывод
Как выбрать между Аскорбиновой кислотой и витамином С
Исследования показали, что витамин С в сочетании с биофлавоноидами усваивается на 35% лучше, чем обычная аскорбиновая кислота. Если у вас есть проблемы с ЖКТ или аскорбиновая кислота вызывает у вас расстройство желудочно-кишечного тракта, лучше выбрать витамин C с биофлавоноидами.
Какой вид Витамина С лучше выбрать
Для профилактического приема лучше выбирать обычную аскорбиновую кислоту. Если желаете улучшить тонус сосудов, выбирайте добавки с флавоноидами, например, рутином. Минеральные аскорбаты лучше выбирать в случае дефицита витамина С в организме (во время или после болезни).
Содержание Витамина С в Аскорбиновой кислоте
Для удобства употребления витамина С его часто выпускают в виде драже или таблеток, которые содержат определенное количество витамина С. Например, в одной драже аскорбиновой кислоты содержится 50 мг витамина С. В других препаратах дозировка может отличаться.
Советы по употреблению витамина С
Чтобы получить максимальную пользу от витамина С, рекомендуется употреблять его вмигать овощи и фрукты, например, цитрусовые, болгарский перец или которые содержат большое количество витамина С, вместо синтетических добавок.
Также важно помнить, что избыток витамина С может привести к побочным эффектам, таким как диарея, тошнота и головная боль. Поэтому следует следовать рекомендуемой дозировке.
Вывод
Аскорбиновая кислота и витамин С — это одно и то же, но витамин С существует в двух формах — восстановленной (аскорбиновая кислота) и окисленной (дегидроаскорбиновая кислота). Для выбора подходящей формы витамина С необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Рекомендуется получать витамин С из натуральных продуктов питания, при необходимости дополнительно принимая синтетические препараты, соблюдая рекомендуемую дозировку и не злоупотребляя его употреблением.
