Для чего пить фолат
Фолат — важный элемент, который необходим для правильного функционирования организма человека, в особенности для женщин, которые планируют беременность или уже находятся в этом состоянии. Он способствует поддержанию нормального уровня гомоцистеина и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижению риска развития анемии. В данной статье мы расскажем о том, для чего нужна фолиевая кислота и как ее правильно принимать.
- Как понять, что в организме не хватает фолиевой кислоты
- Фолаты или фолиевая — что лучше
- Как долго можно принимать фолаты
- Для чего нужна фолиевая кислота в организме женщины
- Полезные советы
- Выводы
Как понять, что в организме не хватает фолиевой кислоты
Недостаток фолиевой кислоты проявляется через ряд неприятных симптомов: быстрая утомляемость и усталость, раздражительность, потеря аппетита, изменчивость настроения, проблемы с концентрацией, нарушение когнитивных способностей, нарушение веса и работы ЖКТ, задержка полового развития у девочек и ранний климакс у женщин.
Фолаты или фолиевая — что лучше
На самом деле, разницы между ними нет никакой. Фолаты (или натуральная фолиевая кислота) являются формой витамина B9, которые в естественном виде содержатся в продуктах питания. Фолиевая кислота — искусственно синтезированное вещество, которое используется в качестве добавки.
Как долго можно принимать фолаты
Рекомендуется профилактический прием фолатов в дозе 200 мкг ежедневно в течение 30 дней, если у вас недостаточный рацион или медикаментозный дефицит фолиевой кислоты. В случае мальабсорбции, курс лечения может продлиться до 4 месяцев с дозировкой 5 мг ежедневно, а возможно и до 15 мг ежедневно, при необходимости.
Для чего нужна фолиевая кислота в организме женщины
Фолиевая кислота играет особую роль в организме женщин, которые планируют забеременеть или уже находятся в беременном состоянии. Этот витамин способствует регенерации новых клеток и сохранению старых, который значительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, а также повышает женское настроение. Также фолаты предотвращают развитие дефектов нервной трубки у плода, что делает их необходимым элементом в беременности.
Полезные советы
- Перед началом приема фолатов, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
- Не злоупотребляйте фолатами, так как они могут привести к ряду побочных эффектов, таких как тошнота, рвота, газообразование, запоры и т.д.
- Не превышайте рекомендованную дозировку фолатов, иначе вы рискуете нарушить работу сердечно-сосудистой системы.
Выводы
Фолиевая кислота — необходимый элемент для правильного функционирования организма человека, в особенности для женщин, находящихся в состоянии беременности. Фолаты способствует поддержанию нормального уровня гомоцистеина, снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и дефектов нервной трубки у плода. Прием фолатов следует регулировать в зависимости от рекомендаций врача и не злоупотреблять ими, чтобы избежать побочных эффектов.
