Сколько калорий в одной чашке чая
Сегодня мы поговорим о калорийности чая. Чай — это один из самых распространенных напитков в мире, который мы любим пить по утрам, после обеда, во время перерыва на работе или просто для утоления жажды. Но многие задаются вопросом: сколько калорий находится в чашке чая?
- Калорийность чая без добавок
- Влияние заварки на калорийность чая
- Калории в чае с молоком
- Какой чай самый калорийный
- Полезные советы
- Выводы
Калорийность чая без добавок
Итак, сам чай, без добавления молока, меда или сахара, является напитком с минимальной калорийностью. Обычная чашка зеленого чая объемом около 130 мл содержит около 5 калорий. А чашка чёрного чая (200-250 мл) содержит около 2 калорий, что почти ничто по сравнению с рекомендуемой суточной дозой в 2000 калорий для взрослого человека.
Влияние заварки на калорийность чая
Но как насчет заварки? Получается, что в чае только заварка — возможный источник калорий. Если мы говорим об одной чашке чая объемом 200 мл, то возможное количество калорий в одной такой чашке составляет 2-4 калории в зависимости от типа чая. Например, в 100 г сухой заварки черного чая содержится 140 ккал.
Калории в чае с молоком
Но что если мы любим пить чай с молоком? 400 мл чая с молоком содержат около 38 калорий. Если вы хотите сэкономить калории, можно использовать обезжиренное молоко или заменить его на растительное молоко.
Какой чай самый калорийный
Интересно, а какой чай является самым калорийным? Если говорить о чаях без добавок, то самым калорийным является пуэр, который содержит около 0,7 ккал на 100 мл. Кроме того, добавление меда или сахара придает чаю дополнительные калории.
Полезные советы
- Если вы хотите контролировать калорийность своего чая, выбирайте чистый чай без добавок, молока, меда или сахара.
- Не перебарщивайте с количеством сухой заварки. Чем больше заварки, тем больше калорий в чашке чая.
- Экспериментируйте с добавками низкой калорийности, такими как листья мяты, имбирь, корица или цедра лимона.
- Если вы любите пить чай с молоком, замените его на обезжиренное молоко или растительное молоко, чтобы уменьшить калорийность.
- Если вы хотите пить чай в больших количествах, следите за количеством добавляемых калорийных ингредиентов.
Выводы
Чай является напитком с минимальной калорийностью, поэтому он может быть отличной альтернативой другим напиткам с высоким содержанием калорий. Если вы следите за своим рационом, но не хотите отказываться от чая, выбирайте низкокалорийные заготовки, контролируйте количество заварки и не добавляйте калорийных ингредиентов.
