Сколько калорий в 100 г квашеной капусты
Квашеная капуста — это не только вкусное блюдо, но и полезный продукт для организма. Она оказывает положительное влияние на пищеварение, укрепляет иммунитет и является низкокалорийным блюдом.
- Полезные свойства квашеной капусты
- Как употреблять квашеную капусту
- Калорийность квашеной капусты
- Выводы
Полезные свойства квашеной капусты
- Кальций. Квашеная капуста содержит большое количество кальция, которое необходимо для костей и зубов.
- Железо. В квашеной капусте много железа, что повышает гемоглобин, укрепляет и придает энергию организму.
- Магний. Капуста содержит магний, который помогает улучшить работу сердца и нормализовать сон.
- Фосфор. Продукт содержит фосфор, необходимый для крепости костей и зубов.
- Натрий. Квашеная капуста полезна людям, которых беспокоят суставы, потому что в ней много натрия, который восстанавливает соединительную ткань.
- Цинк. Он укрепляет иммунитет, улучшает качество кожи, волос и ногтей, а также восстанавливает силы.
Как употреблять квашеную капусту
- Суточная норма квашеной капусты — 200 граммов в сутки, что соответствует 20 столовым ложкам.
- Капусту можно употреблять в любое время дня, но не рекомендуется есть ее на ночь, чтобы продукт успел перевариться.
- Добавляйте квашеную капусту в состав обеда и ужина, она прекрасно сочетается с белковыми продуктами, особенно с куриной грудкой и другим диетическим мясом (индюшатина, кролик).
Калорийность квашеной капусты
- В 100 г квашеной капусты содержится всего 23 ккал, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за своей фигурой.
- В процессе сквашивания капуста сохраняет ценные витамины и минералы, не лишая продукт своих полезных свойств.
- Капуста содержит около 2 г белков, 0,1 г жиров и 4,4 г углеводов.
Выводы
Квашеная капуста — это диетическое блюдо, богатое полезными веществами. Ее можно употреблять в любое время дня, но не рекомендуется есть ее на ночь. Суточная норма капусты — 200 граммов в сутки, что соответствует 20 столовым ложкам. Употребляйте квашеную капусту с белковыми продуктами, особенно с куриной грудкой и другим диетическим мясом (индюшатина, кролик). В 100 г квашеной капусты содержится не более 23 ккал, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за своей фигурой. Добавляйте квашеную капусту в свой рацион еды — и она навсегда останется полезным и вкусным блюдом на вашем столе.