Сколько калорий в 100 г квашеной капусты

Квашеная капуста — это не только вкусное блюдо, но и полезный продукт для организма. Она оказывает положительное влияние на пищеварение, укрепляет иммунитет и является низкокалорийным блюдом.

1. Полезные свойства квашеной капусты
2. Как употреблять квашеную капусту
3. Калорийность квашеной капусты
4. Выводы

Полезные свойства квашеной капусты

1. Кальций. Квашеная капуста содержит большое количество кальция, которое необходимо для костей и зубов.
2. Железо. В квашеной капусте много железа, что повышает гемоглобин, укрепляет и придает энергию организму.
3. Магний. Капуста содержит магний, который помогает улучшить работу сердца и нормализовать сон.
4. Фосфор. Продукт содержит фосфор, необходимый для крепости костей и зубов.
5. Натрий. Квашеная капуста полезна людям, которых беспокоят суставы, потому что в ней много натрия, который восстанавливает соединительную ткань.
6. Цинк. Он укрепляет иммунитет, улучшает качество кожи, волос и ногтей, а также восстанавливает силы.

Как употреблять квашеную капусту

1. Суточная норма квашеной капусты — 200 граммов в сутки, что соответствует 20 столовым ложкам.
2. Капусту можно употреблять в любое время дня, но не рекомендуется есть ее на ночь, чтобы продукт успел перевариться.
3. Добавляйте квашеную капусту в состав обеда и ужина, она прекрасно сочетается с белковыми продуктами, особенно с куриной грудкой и другим диетическим мясом (индюшатина, кролик).

Калорийность квашеной капусты

1. В 100 г квашеной капусты содержится всего 23 ккал, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за своей фигурой.
2. В процессе сквашивания капуста сохраняет ценные витамины и минералы, не лишая продукт своих полезных свойств.
3. Капуста содержит около 2 г белков, 0,1 г жиров и 4,4 г углеводов.

Выводы

Квашеная капуста — это диетическое блюдо, богатое полезными веществами. Ее можно употреблять в любое время дня, но не рекомендуется есть ее на ночь. Суточная норма капусты — 200 граммов в сутки, что соответствует 20 столовым ложкам. Употребляйте квашеную капусту с белковыми продуктами, особенно с куриной грудкой и другим диетическим мясом (индюшатина, кролик). В 100 г квашеной капусты содержится не более 23 ккал, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за своей фигурой. Добавляйте квашеную капусту в свой рацион еды — и она навсегда останется полезным и вкусным блюдом на вашем столе.