В каком случае надо пить кальций
Кальций является одним из важнейших минералов для нашего организма. Если вы чувствуете сонливость, головокружение, раздражительность, имеете склонность к аллергическим реакциям, кариес, ломкость волос и ногтей, судороги во время сна, ноющую боль в ногах и многое другое, то возможно у вас есть дефицит кальция.
- Как узнать, что у вас не хватает кальция
- Кто не должен принимать кальций
- Нужно ли принимать кальций, если уровень в норме
- Можно ли принимать кальций без назначения врача
- Полезные советы
- Выводы
Как узнать, что у вас не хватает кальция
Есть несколько признаков, которые могут указывать на дефицит кальция. Если у вас нередко появляется боль в костях, мышцах, вас «выкручивает» и «ломает», вы чувствуете зависимость от метеоусловий, есть покатость плечей, склонность к сгорбленности, нежелательную потерю веса, а также мышечные спазмы и судороги, а также ломаются ногти и волосы, скорее всего у вас есть дефицит кальция.
Кто не должен принимать кальций
Некоторым категориям людей не рекомендуется употреблять соли кальция. Это может быть связано с нарушением функции почек или заболеваниями сердца. При приеме кальция рекомендуется употреблять достаточное количество воды, чтобы снизить риск развития нефроуролитиаза.
Нужно ли принимать кальций, если уровень в норме
Уровень кальция в организме играет важную роль в поддержании правильной работы организма. У взрослых людей необходимо употреблять 1000-1200 мг кальция в день, чтобы избежать дефицита. Если не получается получить достаточное количество кальция с пищей, то можно прибегнуть к приему кальция.
Можно ли принимать кальций без назначения врача
Без назначения врача принимать добавки с кальцием не стоит. Необходимо пройти обследование для выявления заболеваний почек, паращитовидной железы, кишечника, сердечно-сосудистой системы и других состояний, которые могут быть противопоказанием к приему кальция.
Полезные советы
- Старайтесь получать достаточное количество кальция с пищей, употребляя молочные продукты, твердые сыры, орехи, куриные яйца, зеленые овощи и другие продукты, богатые кальцием.
- Если у вас есть сомнения по поводу необходимости приема кальция, проконсультируйтесь с врачом.
- Не злоупотребляйте приемом кальция, так как высокие дозы могут повлечь за собой различные побочные эффекты.
- Старайтесь употреблять достаточное количество воды при приеме кальция для предотвращения нефроуролитиаза.
- Помните, что кальций — это не панацея и не решит все ваши проблемы со здоровьем, необходим балансированный подход к употреблению кальция и других питательных веществ.
Выводы
Кальций — это важный минерал, необходимый для правильной работы организма. Дефицит кальция может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем. При приеме кальция необходимо учитывать противопоказания и не злоупотреблять его приемом. Если у вас есть сомнение по поводу необходимости приема кальция, обратитесь к врачу.
