Где больше белка в курице или в креветках
Один из популярных вопросов среди любителей мяса и морепродуктов: где больше всего белка в курице или креветках? На 100 г мяса кролика приходится 29,1 г белка. Высокое содержание белка на 100 г в креветках — 24 г — и в мидиях — 23,8 г. Однако, куриная грудка является лидером по содержанию белка. На 170 грамм мяса всего 3 грамма жира и около 40 грамм белка.
- В каких морепродуктах больше всего белка
- Как правильно выбрать продукты для употребления
- Полезные советы для правильного питания
- Выводы
В каких морепродуктах больше всего белка
Как уже упоминалось, креветки и мидии являются более белковыми морепродуктами по сравнению с другими. Но также стоит обратить внимание на кальмаров, осьминогов и крабов. В кальмаре на 100 г продукта примерно 18 г белка, в осьминоге — 16,4 г, в крабах — 16,2 г.
Как правильно выбрать продукты для употребления
При выборе продуктов с высоким содержанием белка, следует обратить внимание на качество мяса или морепродукта. Лучше всего выбирать свежие, не переработанные продукты. Приготовление на пару, гриле, в духовке позволяет сохранить большинство полезных свойств продукта и не добавляет ненужных калорий и жиров.
Полезные советы для правильного питания
Не следует забывать о многогранности питания. Если ограничить свой рацион только белковыми продуктами, это может привести к другим проблемам со здоровьем. Важно следить за балансом макронутриентов и микронутриентов в рационе. Для людей, которые употребляют мало мяса или морепродуктов, можно заменить его на фасоль, гречку, каштаны, грибы, миндаль.
Выводы
Куриная грудка является наиболее белковым продуктом среди мясных блюд. Креветки и мидии — лидеры среди морепродуктов. Не следует ограничивать свой рацион только белковыми продуктами, а также следить за качеством продукта и балансом питания.
