Для чего нужно принимать магний B6
Магний является одним из важнейших минеральных элементов для нашего организма. Дефицит магния может сопровождаться многими симптомами, такими как повышенная раздражительность, тревога, недостаток сна, мышечные спазмы, учащенное сердцебиение и другие. Одним из способов борьбы с дефицитом магния является принятие добавки к пище магния B6.
- Как определить дефицит магния в организме
- Зачем пить магний B6 женщинам
- Когда нужно принимать магний B6
- Как правильно принимать магний B6
- Выводы
Как определить дефицит магния в организме
Если у вас есть сомнения по поводу того, не хватает ли вам магния, необходимо обратить внимание на некоторые признаки дефицита магния. Среди наиболее распространенных симптомов можно выделить:
- Учащенное сердцебиение, покалывание в руках и ногах, онемение;
- Бессонница, раздражительность, головные боли;
- Частая смена настроения и хроническая усталость;
- Тревога, спазмы, судороги;
- Организм плохо усваивает и усиленно выводит магний при диабете 2-го типа.
Зачем пить магний B6 женщинам
Магний B6 может быть полезен для женщин, так как магний, особенно в сочетании с витамином В6, оказывает нормализующее действие на нервную систему при эмоциональном напряжении, неврозе, депрессии. Современные женщины часто сталкиваются с огромным напряжением на работе, дома, в личной жизни. Любые стрессы, психические или физические, истощают резервы организма и приводят к внутриклеточной магниевой недостаточности.
Когда нужно принимать магний B6
Магний, который необходим для нормальной работы нашего организма, лучше всего принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше всего принимать одновременно. Вечерний прием препарата помогает повысить концентрацию ионов Mg в крови, что расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и облегчает засыпание. Оптимально употреблять магний за 1-1,5 часа до сна в одно и то же время.
Как правильно принимать магний B6
Принимать добавки магния можно в любое время суток, но для достижения наилучшего эффекта рекомендуется принимать ее в одно и то же время каждый день. Не стоит превышать дозировку, которую рекомендует производитель, поскольку избыток магния может привести к ослаблению мышечного тонуса и ухудшению настроения. Если вы уже принимаете другие лекарства, прежде чем начать пить магний, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Выводы
Магний B6 является важным элементом для здоровья и хорошего самочувствия. Принимая его правильно, можно справиться с множеством симптомов, связанных с дефицитом магния в организме. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется принимать магний вечером, благодаря чему можно достигнуть расслабления мышц, улучшения сна и успокоения нервной системы. Если вы решили добавить магний в свой рацион, помните, что его прием должен быть основан на консультации с вашим лечащим врачом.
