Что нельзя пить при дефиците железа
Дефицит железа является распространенной проблемой, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как анемия и ухудшение иммунной системы. Лечение данного расстройства обычно включает в себя принятие препаратов железа, однако, есть некоторые временные ограничения и рекомендации, касающиеся того, что нужно есть и пить, чтобы максимально эффективно усваивать железо.
- Какие продукты препятствуют усвоению железа в организме
- Что нужно знать об употреблении напитков
- Можно ли принимать железо с кофе
- Какие витамины нельзя принимать вместе с железом
- Полезные советы и выводы
Какие продукты препятствуют усвоению железа в организме
Существуют несколько веществ, которые снижают усвоение железа в организме. Это в основном включает в себя соевый белок, фитаты, кальций, пищевые волокна, а также вещества, содержащиеся в бобах, орехах, чае и кофе. По этой причине рекомендуется ограничить количество данных продуктов в рационе, особенно если Вы принимаете препараты железа.
Что нужно знать об употреблении напитков
Когда Вы принимаете препараты железа, всегда следует запивать их большим количеством воды, отваром шиповника или осветленным соком без мякоти. Вам не следует пить молоко или кисломолочные напитки, так как они содержат кальций, который может тормозить всасывание железа.
Также есть ряд напитков, которые могут помочь Вам максимально эффективно усвоить железо. Свекольный, клюквенный, яблочный, шпинатный, морковный и сельдерейный соки, а также смузи из крапивы и первых трав дикоросов могут увеличить биодоступность железа.
Можно ли принимать железо с кофе
Если Вы употребляете кофе, рекомендуется пить его не менее чем через 40-60 минут после приема таблетки железа. Это связано с тем, что кофе может негативно влиять на всасывание железа. Также рекомендуется запивать таблетки железа подкисленной жидкостью, например, компотом, соком или просто водой с добавлением дольки лимона, так как железо быстрее усваивается организмом при взаимодействии с витамином С.
Какие витамины нельзя принимать вместе с железом
При принятии препаратов железа, не следует принимать вместе с магнием, цинком, кальцием, хромом, витаминами Е и В2 (рибофлавином) из-за возможного снижения эффективности всасывания железа. Также витамин D следует принимать отдельно от других жирорастворимых витаминов (А, Е, К). При одновременном применении фолиевой кислоты и цинка также может ухудшаться всасывание обоих компонентов.
Полезные советы и выводы
При лечении дефицита железа рекомендуется следовать приведенным выше рекомендациям, чтобы максимально эффективно усваивать железо. Включение в рацион продуктов, содержащих возможные ингредиенты, препятствующие усвоению железа, следует ограничивать. Старайтесь следовать рекомендациям по приему таблеток железа и запивайте их подходящими жидкостями. Если у Вас возникли какие-либо вопросы, связанные с лечением дефицита железа, обратитесь к специалисту. Он сможет рассказать подробнее о правильном приеме препаратов железа и ответить на все Ваши вопросы.
