В чем польза танца живота
Танец живота, или беллиданс, — один из восточных танцев, который буквально захватывает дыхание. Однако мало кто знает, что этот танец помимо эстетического удовольствия может принести колоссальную пользу для здоровья и формы.
- Польза танца живота для здоровья
- Похудение с помощью танца живота
- Какие танцы помогают убрать живот
- Противопоказания для занятий танцем живота
- Выводы
Польза танца живота для здоровья
Восточные танцы отличаются плавными, мягкими и очень женственными движениями. Именно благодаря этой особенности танец живота является эффективным средством для развития гибкости и пластичности тела. Кроме того, положительное воздействие на здоровье проявляется в следующих аспектах:
- улучшение осанки и избавление от болей в спине и шее, связанных с остеохондрозом;
- укрепление мышц спины, груди и плечевого пояса;
- улучшение функций кишечника;
- усиление кровообращения, в том числе в органах малого таза.
Похудение с помощью танца живота
Танец живота, в первую очередь, направлен на развитие пресса и мышц тазобедренного сустава, что может помочь в борьбе с набравшимся животом. При регулярных тренировках возможно получение следующих результатов:
- подтянутые мышцы пресса;
- сильный пресс;
- улучшение осанки.
Какие танцы помогают убрать живот
Танец живота считается одним из самых эффективных, но в зависимости от целей и желаемых результатов можно выбрать и другой танец. Наиболее популярные варианты — это:
- балет (179 калорий);
- бальные танцы (118 калорий);
- хип-хоп (207 калорий);
- сальса (143 калории);
- свинг (207 калорий);
- кантри-вестерн (172 калории);
- чечетка (164 калории).
Противопоказания для занятий танцем живота
Помимо положительных эффектов, танец живота имеет и противопоказания. Ребенок в раннем возрасте, особенно девочка до 16 лет, еще не обладает необходимой пластикой и формами, которые лежат в основе танца живота. Bellydancing противопоказан до 5 лет, а в возрасте от 8 до 11 лет запрещены элементы тряски, которые могут нанести вред неразвившимся внутренним органам.
Выводы
Танец живота безусловно является эффективным средством для похудения, укрепления мышц и приведения тела в форму. Однако, перед тем, как начинать заниматься этим танцем, необходимо учитывать возрастные противопоказания и консультироваться с врачом. Регулярные занятия танцем живота помогут достичь желаемых результатов быстрее и с большим удовольствием.
