Какие витамины нужно пить детям летом

Летом организмы детей получают достаточное количество витаминов С, А, K, P и фолиевой кислоты из овощей, фруктов и зелени, но некоторые дополнительные витамины могут помочь устранить ломкость ногтей, улучшить состояние волос и кожи. Важными витаминами для здоровья кожи, волос и ногтей являются:

• Витамин С, который способствует производству коллагена и помогает предотвратить появление морщин, усиливает кровоток и ускоряет восстановление клеток кожи.
• Витамин Е, который помогает уберечь кожу от образования свободных радикалов, улучшает кровоток и снижает воспаления.
• Витамин А, который необходим для роста новых клеток кожи и образования кератина для укрепления ногтей и волос.
• Бета-каротин, который улучшает здоровье кожи и защищает ее от вредительных воздействий.
• Биотин, который помогает ускорить рост волос и здоровье кожи.

1. Какие витамины помогают защитить кожу от ультрафиолетовых лучей
2. Какие витамины рекомендуется давать детям
3. Дополнительные полезные советы
4. Выводы

Какие витамины помогают защитить кожу от ультрафиолетовых лучей

Для того, чтобы защитить кожу детей от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей летним днем, помимо применения солнцезащитных средств, необходимо употреблять следующие витамины:

• Витамин К, который помогает заживлять раны и улучшает состояние кожи.
• Витамин D, вырабатываемый в коже под действием солнечных лучей, нормализует обмен кальция и фосфора, укрепляет кости, повышает иммунитет и защищает от инфекций.
• Витамин С, который способствует связыванию коллагена и поддерживает упругость и здоровье кожи. Кроме того, витамин С помогает уменьшить пигментацию кожи и проявление солнечной аллергии.
• Витамин А, который улучшает заботу о коже и оживляет клетки.

Какие витамины рекомендуется давать детям

Детям рекомендуется употреблять ежедневно витамин D2 или D3 в возрасте от рождения до двух лет. Если ежедневное употребление невозможно, можно принимать витамин D3 по 50,000 единиц каждый квартал или по 80,000 единиц дважды в год в осень и зиму.

Дополнительные полезные советы

Помимо употребления природных и искусственных витаминов летом, детям необходимо употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, необходимо избегать длительного нахождения на прямом солнечном свете в период с 11.00 до 16.00. Для тех, кто активно проводит время на солнце, следует использовать солнцезащитные кремы с высоким фактором защиты. Если возникают какие-либо сомнения относительно дозировки витаминов, следует проконсультироваться с педиатром или детским эндокринологом.

Выводы

Летом организм детей получает достаточное количество витаминов и минералов, но солнечная активность может сделать их кожу, волосы и ногти уязвимыми перед вредными воздействиями. Употребление определенных витаминов может помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, улучшить состояние кожи, ногтей и волос, а также повысить иммунитет. Рекомендуется держать под контролем дозировку витаминов и консультироваться с педиатром в случае сомнений.