Что взять с собой на обед в офис
То, что мы едим на работе, в значительной степени определяет нашу продуктивность и концентрацию в течение рабочего дня. Однако, выбор еды для работы может быть не самым очевидным делом. Ниже приведены полезные советы, которые помогут выбрать идеальный перекус:
- Выбирайте блюда с низким содержанием жиров и сахара. Они помогут вам в целом сохранять форму и будут наполнять вас энергией на всю оставшуюся часть рабочего дня.
- Варьируйте свой ежедневный рацион. Никакому человеку не нравится есть одно и то же каждый день, поэтому старайтесь разнообразить свой ежедневный выбор еды.
- Выбирайте блюда, которые могут быть легко упакованы и хранятся в холодильнике без риска порчи. Старайтесь приготовить свою еду заранее, чтобы не беспокоиться об этом в течение рабочей недели.
- Не забывайте, что каждый человек имеет свои индивидуальные потребности в питании. Не все варианты еды, которые подходят для одного человека, будут подходить и для другого.
Топ-10 перекусов на работе
- Орехи и сухофрукты. Они наполняют энергией и богаты питательными веществами.
- Жареный нут. Он является отличным источником белка и железа.
- Вяленое мясо. Этот вид еды содержит меньше жиров, чем более жирные продукты.
- Домашняя гранола. Она богата витаминами и питательными веществами, а также является отличным источником энергии.
- Попкорн. Попкорн, приготовленный без масла и слишком много соли, является здоровой альтернативой чипсам.
- Творог и фрукты. Этот перекус должен быть первым выбором для тех, кто хочет снизить свое потребление сахара.
- Энергетические шарики. Они содержат много белка и замечательно утоляют голод.
- Греческий йогурт. Этот продукт является низкокалорийным и содержит меньше сахара, чем обычные йогурты.
Что взять на обед без разогрева
Не всегда есть возможность разогреть еду на работе, поэтому необходимо иметь в арсенале блюда, которые не требуют дополнительной обработки. Для этого стоит рассмотреть следующие варианты:
- Овощной салат. Салат с овощами легок, но очень вкусен и полезен для здоровья.
- Сэндвич. Он легко упаковывается и может содержать все необходимые минералы и витамины.
- Багет с начинкой. Он сохраняет свою форму, легко упаковывается и может содержать много полезных белков и витаминов.
- Роллы из лаваша. Этот вид еды легко упаковывается и содержит меньше жиров, чем другие блюда.
- Домашние чипсы. Этот вид еды не содержит искусственных добавок или консервантов и может утолить голод на долгое время.
- ПП-гранола. Этот продукт содержит меньше сахара, чем обычное сладкое варенье и помогает наполнить тело энергией.
Заключение
Составление правильного рациона на работе — это ключ к успеху как для вашего здоровья, так и для оптимальной работы мозга. Надежда на снек-бар из автомата может быть сбита с толку, поэтому выбирайте простые и здоровые блюда, которые могут быть легко упакованы и не требуют дополнительной обработки. И не забывайте, что здоровая еда может быть также вкусной и увлекательной, как и любое другое блюдо.
