В каком возрасте можно заниматься борьбой

Вольная борьба — один из видов спорта, который пользуется популярностью у всех, кто хочет повысить физическую подготовку, избавиться от лишнего веса и получить эмоциональную разгрузку. В данной статье мы расскажем, в каком возрасте можно начинать заниматься вольной борьбой, кому она подходит, кто не может заниматься и каков период подготовки.

1. Какой возраст подходит для начала занятий
2. Можно ли заниматься борьбой взрослым
3. Кому подходит вольная борьба
4. Кому нельзя заниматься борьбой
5. Сколько нужно времени на подготовку
6. Полезные советы
7. Выводы

Какой возраст подходит для начала занятий

В секции вольной борьбы принимают детей от 6 лет и выше. Сначала, до 10 лет, преподается спортивно-оздоровительный курс, который помогает подготовить организм к серьезной спортивной нагрузке. Дети повышают выносливость, укрепляют иммунитет и получают удовольствие от занятий. С 10 лет начинается начальный этап спортивной подготовки, который продолжается до 14 лет. В этот период атлеты обучаются техническим навыкам, приемам, учатся бороться и развивать свои физические возможности.

Можно ли заниматься борьбой взрослым

В отличии от художественной гимнастики, для которой нужен гибкий и молодой организм для достижения существенных успехов, борьба не требует юного возраста. Заниматься вольной борьбой можно в любом возрасте. Главным критерием успеха является упорство в тренировках, желание улучшить свою физическую форму и совершенствовать собственные новым технические умения. Возраст борца не имеет значения, главное — желание и мотивация.

Кому подходит вольная борьба

Вольная борьба подходит для тех, кто хочет получить крепкую спортивную подготовку и избавиться от лишнего веса. Борьба является отличной кардиотренировкой, которая помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и увеличить выносливость организма. Этот вид спорта также хорошо подходит для женщин, которые хотят получить красивое и подтянутое тело.

Кому нельзя заниматься борьбой

Занятия вольной борьбой могут быть противопоказаны людям с некоторыми заболеваниями. Запрещено заниматься, если у вас: острые инфекционные болезни, все болезни в острой (активной) фазе, хронические заболевания в период обострения (декомпенсации), психические заболевания, органические заболевания центральной нервной системы и злокачественные новообразования. До начала занятий необходимо пройти обычное медицинское обследование.

Сколько нужно времени на подготовку

В целом, заниматься вольной борьбой можно начать с 3-4 лет. С раннего возраста дети учатся основным движениям, техникам выполнения приемов, боевым стойкам и прочим навыкам, которые идеально развивают организм. До 14 лет проходит первый этап подготовки, затем следует второй этап — начальный период спортивной подготовки. Этот период занимает около 4 лет (14-18 лет). Далее, важным является регулярное и упорное занятие борьбой на протяжении всей спортивной карьеры.

Полезные советы

• Начинайте заниматься вольной борьбой в молодом возрасте, чтобы обеспечить свой организм оптимальным набором способностей.
• Не забудьте пройти медицинский осмотр перед началом занятий и не занимайтесь, если есть медицинские противопоказания.
• Не стоит сразу перегружать себя интенсивными тренировками. Увеличивайте нагрузку плавно и постепенно, чтобы не навредить здоровью.
• Помните про режим отдыха и правильное питание. Они также являются важными компонентами успешной подготовки.

Выводы

Вольная борьба — это спорт для всех возрастов и полов. Заниматься можно с 6 лет, но настоящая спортивная подготовка начинается с 10 лет. Не стоит забывать, что занятия борьбой могут быть противопоказаны людям с некоторыми заболеваниями, поэтому медицинский осмотр перед началом занятий обязателен. Помните, что упорство и желание — главные факторы успеха. Хорошая физическая подготовка достигается только при регулярных тренировках и правильном питании. И не забывайте про режим отдыха!