Сколько калорий 1 кусок сыра
Сколько калорий в сыре и какой сыр можно есть во время диеты? Давайте разберемся в этом вопросе.
- Калорийность разных видов сыра
- Какой сыр можно есть во время диеты
- Как контролировать потребление калорий при употреблении сыра
- Выводы
Калорийность разных видов сыра
- Натуральный сыр (1 тонкий ломтик) содержит 51 калорию.
- Сыр (1 ломтик) содержит 84 калории.
- Пищевая ценность 100 г сыра (средние значения): жир — 23,4 г; белок — 24,2 г. Энергетическая ценность (калорийность) 100 г сыра: 1277 кДж (307 ккал).
- Некоторые виды сыра, такие как рикотта или моцарелла имеют более низкую калорийность, примерно 71 и 78 калорий соответственно за 1 унцию.
Какой сыр можно есть во время диеты
Хорошим вариантом для тех, кто придерживается диеты может быть мягкий сыр. Моцарелла, фета и брынза являются отличными вариантами. Они хорошо сочетаются с овощами, зеленью, фруктами и орехами. Кроме того, некоторые мягкие сыры могут содержать меньше жиров и калорий, чем другие виды сыра.
Но не стоит путать мягкие сыры с творожными сырами. Они содержат более 60% жиров, что не очень полезно для фигуры.
Как контролировать потребление калорий при употреблении сыра
- Следите за размером порций. Один унцион сыра содержит примерно 113 калорий. Поэтому старайтесь употреблять сыр в умеренных количествах.
- Отдавайте предпочтение натуральному и меньше жирному сыру.
- Сыр — это отличный белковый продукт, поэтому включайте его в свой рацион, но не забывайте контролировать потребление калорий и употреблять его со здоровыми продуктами, такими как фрукты, овощи и орехи.
Выводы
Сыр, как и многие другие продукты, содержит калории. Однако, в умеренных количествах, он может эффективно удовлетворить вашу потребность в белках и кальции, а также добавить вкус к вашей диете. Чтобы контролировать потребление калорий, старайтесь употреблять сыр с овощами и фруктами и отдавать предпочтение натуральным и меньше жирным вариантам сыра.
