Какой орган вырабатывает мужские гормоны
Мужские половые гормоны (тестостерон и дигидротестостерон) являются ключевыми для здоровья мужчин. Они отвечают за регулирование ряда жизненно важных функций, включая рост мышц и костей, уальную активность, восприятие себя как мужчины и т.д. В этой статье мы рассмотрим, какие органы у мужчин отвечают за выработку мужских гормонов, что способствует их выработке и как повысить уровень тестостерона при необходимости.
- Органы, отвечающие за выработку мужских гормонов
- Факторы, влияющие на выработку мужских гормонов
- Как повысить уровень мужских гормонов
- Что делать, если у вас не хватает тестостерона
- Выводы
Органы, отвечающие за выработку мужских гормонов
У мужчин основные гормоны вырабатываются в ткани семенников. У женщин главным органом, ответственным за образование половых гормонов, являются яичники. Однако, независимо от пола, небольшое количество мужского гормона вырабатывается в коре надпочечников.
Факторы, влияющие на выработку мужских гормонов
Уровень мужских половых гормонов напрямую зависит от множества факторов, включая возраст мужчины, его образ жизни, уровень физической активности и подвижности, а также уровень сбалансированности рациона питания и лекарств, которые он принимает. Угнетающее влияние на выработку тестостерона имеют прием атропина, противоязвенных препаратов, а также нейролептиков, диуретиков и сердечных гликозидов.
Как повысить уровень мужских гормонов
Если вы заметили у себя снижение уровня мужских гормонов, то есть несколько простых шагов, которые можно предпринять для его повышения. Некоторые из основных рекомендаций по осуществлению этого перечислены ниже:
- Регулярно заниматься физическими упражнениями. Физическая активность способствует увеличению выработки тестостерона в организме. Предпочтительными видами спорта являются тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, бокс и т.д.
- Нормализовать эмоциональное состояние. Депрессия и стресс могут существенно снизить уровень тестостерона в организме. Поэтому, чтобы его повысить, нужно стараться меньше нервничать, регулярно заниматься медитацией или йогой.
- Нормализовать питание и сбросить лишний вес. Ваш рацион питания тоже может влиять на выработку мужских гормонов. Отказ от жирной и сладкой пищи, внесение более свежих овощей и фруктов в меню помогут стимулировать выработку тестостерона. Если у вас имеется избыточный вес, то его снижение также может увеличить уровень мужского гормона.
- Настроить режим сна. Недостаток сна может привести к снижению уровня тестостерона. Поэтому, старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, чтобы ваш организм имел достаточно времени на восстановление и выработку гормонов.
- Загорать и принимать витамин D. Витамин D имеет системообразующий элемент для выработки тестостерона. Поэтому, если вы живете в зоне с недостаточным количеством естественного солнечного света, то вам следует рассмотреть вариант приема витаминных комплексов.
Что делать, если у вас не хватает тестостерона
Если вы заметили существенное снижения уровня мужских гормонов, то обязательно обратитесь к урологу (андрологу). Он назначит вам общие и биохимические анализы крови, а также на определение уровня глобулина, связывающего половые гормоны. При необходимости, ваш врач может назначить вам гормональную терапию или другие методы лечения для нормализации уровня тестостерона.
Выводы
Мужские половые гормоны играют важную роль для здоровья мужчин. Их выработка может зависеть от многих факторов, таких как возраст, образ жизни, уровень физической активности и подвижности, а также от рациона питания. Однако, снижение уровня мужских гормонов может провоцировать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому, если у вас есть подозрения на этот счет, то без промедления обращайтесь к врачу.
