Какая польза от консервированной кукурузы

Консервированная кукуруза является полезным и вкусным продуктом, который богат витаминами и минералами. В составе кукурузы содержатся кальций и фосфор, которые способствуют укреплению костной ткани и улучшают работу мышц. Кроме того, каротиноиды лютеин и зеаксантин помогают сохранить здоровое зрение.

Даже при консервации кукуруза не теряет своих полезных свойств. Однако, стоит учитывать, что у продукта есть противопоказания. Не следует увлекаться консервированной кукурузой у тех, у кого диагностированы тромбозы, язва двенадцатиперстной кишки и желудка. Также следует умеренно употреблять консервированную кукурузу, так как большие порции могут вызвать проблемы с желудком.

Оптимальной порцией кукурузы для обычного здорового человека считается приблизительно 200 грамм в день. В таком количестве можно получить необходимые витамины и минералы. Однако увлекаться кукурузой не стоит, чтобы избежать проблем с ЖКТ.

Консервированная кукуруза обладает следующим составом: сладкая кукуруза в зернах, соль, сахар, вода. Пищевая ценность продукта составляет белки — 3,1 г, жиры — 1,6 г, углеводы — 21,8 г. Энергетическая ценность консервированной кукурузы — 114 ккал.

Хотя консервированная кукуруза может быть низкокалорийным продуктом, она содержит много сахара в консервирующей жидкости. Поэтому не стоит употреблять ее в больших количествах при похудении. Но можно безопасно есть вареную или свежую кукурузу не чаще 2 раз в неделю.

В заключении, консервированная кукуруза — это полезный продукт, который можно употреблять в умеренных количествах. Он богат витаминами и минералами, которые способствуют хорошему состоянию костей и мышц. Чтобы избежать проблем с ЖКТ, следует не употреблять большие порции консервированной кукурузы и умеренно употреблять вареную или свежую кукурузу не чаще 2 раз в неделю.