Что такое Fmd
FMD (Fast Mimicking Diet) диета — это поточечное методологическое подход к питанию, который основан на имитации физиологической реакции организма на традиционные методы голодания. Принцип работы диеты заключается в том, что в течение 5 дней в месяц (или каждые несколько месяцев) питание ограничивается только определенными продуктами исключая все остальные. Этот подход ускоряет процесс обновления клеток, снижает уровень воспаления, усиливает сжигание жира и снижает инсулинорезистентность.
Принципы FMD диеты
Перед тем как начать FMD диету, стоит обратить внимание на следующие принципы:
- Число калорий должно быть снижено на 40-50% от обычного рациона.
- От правильности соотношения белков, жиров и углеводов, зависит эффект диеты. Следует сконцентрироваться на качественных белках, полезных жирах и низком содержании углеводов.
- Следует придерживаться строгого графика питания и несколько разделить ежедневную дозу питательных веществ.
- Длительность диеты по умолчанию составляет 5 дней.
Продукты, включенные в FMD диету
В состав FMD диеты входят различные продукты, которые можно находить в обычном продуктовом магазине:
- Хлебцы.
- Оливковое масло.
- Чай и кофе без сахара.
- Овощи (цветная капуста, брокколи, кабачки, морковь и т.д.).
- Неограниченное количество воды.
- Орехи и семечки.
- Невысококалорийные продукты на основе растительного белка (тофу, вегетарианские бегетовые котлеты) и диетические молочные продукты.
Преимущества FMD диеты
- Ускоренный процесс регенерации клеток.
- Снижение фонового уровня воспаления.
- Усиленное сжигание жира.
- Снижение инсулинорезистентности.
- Возможность регулировки веса.
Полезные советы и выводы
Эффективности диеты можно добиться только в том случае, если соблюдаются все принципы и правила. Перед началом FMD диеты стоит обратиться к специалисту, который поможет выбрать правильный рацион и составить подробный план действий. Убедитесь, что продукты, которые вы выбрали для диеты, действительно соответствуют требованиям. Не забывайте об употреблении достаточного количества воды. Поскольку длительность диеты ограничена 5 днями, не стоит демонстрировать избыточные усилия, выдерживая дисциплину на более поздних этапах. Соблюдайте установленные правила питания, и Ваш организм скорее всего заработает в хорошем режиме, вы сможете более эффективно сжигать жировые запасы и улучшить свою общую физическую форму.
