Что такое центр долголетия
Центр Московского долголетия — это новое клубное пространство, предназначенное для жителей Москвы старше 55 лет. Это место, где вы можете проводить время с семьей, друзьями и встречать людей со схожими интересами.
Что входит в программу активного долголетия?
Программа включает в себя различные виды занятий: скандинавскую ходьбу, бассейн, компьютерную грамотность, физкультуру, дыхательную гимнастику, танцы, йогу, пение, и творческие мастерские над различными ремеслами.
Кто может присоединиться к программе Московское долголетия?
Участниками Проекта могут стать женщины старше 55 лет и мужчины старше 60 лет, а также жители столицы, вышедшие на пенсию досрочно.
Какие факторы важны для долголетия?
Желание дольше жить счастливо и быть здоровым никогда не поздно. Это возможно при соблюдении некоторых простых принципов:
- Правильное питание. Питайтесь не менее 5-ти раз в день.
- Физическая активность. Необходимый минимум физической активности для взрослого человека — полчаса в день.
- Тренировка мозга.
- Соблюдение режима.
- Социальная активность.
- Оптимистичный взгляд.
- Увлечения.
- Отказ от вредных привычек.
Какие полезные советы помогут дожить до старости в отличной форме?
Следуйте советам самых долгожителей планеты и наслаждайтесь жизнью:
- Ешьте зерновые, овощи и рыбу.
- Избегайте газированных напитков, даже диетических.
- Делайте себе небольшие промежутки отдыха.
- Надо каждый день вставать и браться за дело.
- Ходите на прогулки.
- Решайте кроссворды.
- Выбирайтесь на свежий воздух.
- Сохраняйте семью и связи с другими людьми.
- Регулярно делайте зарядку.
- Избегайте стрессов.
- Старайтесь избегать действий, которые могут повреждать ваш мозг.
- Увеличьте количество воды, которое вы пьете в день.
- Избегайте переедания и пережироты.
- Слушайте классическую музыку.
Вывод: путь к здоровому долголетию состоит из различных аспектов, таких как регулярные занятия спортом, правильный режим дня, полезное питание, активная социальная жизнь, избегание вредных привычек и стрессов и многое другое. Берегите себя, берегите свои отношения с близкими и наслаждайтесь жизнью вместе со старшим поколением в новом клубном пространстве Центр Московского долголетия.
