Что надо делать если немеют пальцы
Немеющие пальцы на руках — неприятное состояние, с которым сталкиваются многие люди. Причины могут быть различными, от сдавления нервов до серьезных заболеваний. В этой статье мы рассмотрим, что нужно делать, если у вас немеют пальцы, а также какие причины скрываются за этим симптомом.
- Причины и симптомы немеющих пальцев
- Физические причины немеющих пальцев на руках
- Болезненные причины немеющих пальцев на руках
- Как избавиться от немеющих пальцев на руках
- Выводы
Причины и симптомы немеющих пальцев
Немеющие пальцы могут быть вызваны различными причинами, как физическими, так и болезненными. Вот некоторые из них:
Физические причины немеющих пальцев на руках
- Сдавление нервов и сосудов во сне или при длительном пребывании в позе, когда вы сжимаете руки;
- Артроз, артрит, бурсит — деформация костной ткани может сдавливать нервные окончания;
- Синдром карпального канала — заболевание, при котором сдавливаются средний нерв и другие структуры запястья;
- Ганглион — опухоль, вырастающая из суставной сумки или сухожилия и давящая на сосуды и нервы;
- Туннельный синдром — повреждение пальцевых нервов в зоне запястья.
Болезненные причины немеющих пальцев на руках
- Недостаток витамина B12. Он часто вызывает онемение и покалывание в руках и ногах;
- Острая и хроническая демиелинизирующая полиневропатия. Это когда иммунная система атакует вашу нервную систему;
- Аутоиммунные заболевания, которые могут поражать периферическую нервную систему;
- Диабетическая нейропатия. Это, когда повышенный уровень сахара в крови поражает нервные окончания и сосуды.
Самые распространенные симптомы немеющих пальцев на руках включают:
- Ощущение покалывания, мурашек, жжения или неприятных ощущений;
- Онемение, потеря чувствительности или ощущение, что ваши руки не принадлежат вам;
- Боль в руках или предплечьях;
- Ощущение слабости в руках или потеря координации движений.
Как избавиться от немеющих пальцев на руках
Если онемение пальцев быстро проходит, для беспокойства нет повода. В этом случае просто поднимите руки вверх, а затем сгибайте и разгибайте пальцы, пока к ним не вернется чувствительность.
Однако, если немеющие пальцы не прекращаются, важно установить причину. Если у вас нездоровый образ жизни (недосып, малоподвижный образ жизни и т.д.), то избавиться от немеющих пальцев можно следующим образом:
- Отведите время на упражнения, которые могут помочь улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах, например, йогу или пилатес;
- Избегайте длительной работы в одной позе или сжатия рук;
- Избегайте ношения тугой одежды;
- Посетите массажиста, если необходимо.
Также стоит позаботиться о своем здоровье в целом:
- Избегайте нездоровых привычек, таких как ие или алкоголь;
- Пейте достаточное количество воды и следите за своим питанием;
- Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов и минералов питания, включая B12;
- Если в крови выявляется избыток сахара, соблюдайте рекомендации врача и контролируйте свой диабет.
Выводы
Немеющие пальцы на руках могут быть вызваны различными причинами, от физических до болезненных. Важно установить их причину, чтобы принять необходимые меры. Если немеющие пальцы часто возникают, стоит обратиться к врачу, который поможет определить дальнейшие действия.
Однако наиболее эффективным способом предотвращения немотивированных пальцев на руках является уважение к своему здоровью в целом — правильное питание, достаточное количество сна, отсутствие вредных привычек и активный образ жизни.
