Чем полезен инжир для женщин
Инжир не только вкусный и ароматный, но и является источником многих полезных веществ для здорового и красивого тела. Витамины группы В (тиамин, рибофлавин, холин) в инжире укрепляют сосуды, ускоряют гемодинамику, улучшают зрение, а также состояние волос и усиливают регенеративные свойства кожи, защищая от инфекций. Регулярное употребление инжира как в свежем, так и в сушеном виде снижает тахикардию и улучшает состояние сердечной мышцы и тонус сосудов.
- Дневная норма инжира и количество, которое можно съесть в день
- Сушеный инжир: количество и питательные вещества
- Почему нельзя есть инжир каждый день
- Полезные советы по употреблению инжира
- Выводы и заключение
Дневная норма инжира и количество, которое можно съесть в день
Для того, чтобы получить все полезные свойства инжира, необходимо соблюдать дневную норму этого продукта. Различные специалисты рекомендуют употреблять около 100 г инжира в день. Стандартный свежий плод весит примерно 40 грамм, поэтому в день можно съесть 2-3 свежих фиги.
Сушеный инжир: количество и питательные вещества
Сушеный инжир содержит в несколько раз больше питательных веществ, чем свежий, но и в несколько раз больше калорий. Безопасная для здоровья норма как свежего, так и сушеного инжира составляет не более 2-3 плодов в сутки.
Почему нельзя есть инжир каждый день
Несмотря на все полезные свойства инжира, его не рекомендуется употреблять каждый день. Повторное употребление инжира в течение нескольких дней может привести к тому, что иммунная система будет считать информацию о белке и жирах, которые содержатся в инжире, и отреагировать на них как на угрозу. Поэтому, для того чтобы избежать возможных проблем со здоровьем, нужно следить за количеством инжира, который употребляется в течение недели.
Полезные советы по употреблению инжира
- Свежие плоды инжира лучше употреблять сразу после покупки, так как они быстро портятся.
- Для сохранения свежести сушеного инжира следует хранить его в сухом месте, далеко от солнечных лучей и различных газов.
- Инжир можно добавлять в салаты, выпечку, десерты или употреблять его в чистом виде.
- Не употребляйте инжир перед сном, так как данный продукт содержит много сахаров и может вызвать бессонницу.
- Если вы страдаете от каких-либо хронических заболеваний, проконсультируйтесь с врачом о количестве инжира, которое можно употреблять в день.
Выводы и заключение
Инжир — это не только вкусный и полезный продукт, но и источник многих витаминов и питательных веществ, которые необходимы для здоровья женщин. Он укрепляет сосуды, ускоряет гемодинамику, улучшает зрение и состояние волос, усиливает регенеративные свойства кожи, защищает от инфекций и восстанавливает нервные клетки. Следуйте рекомендациям по употреблению инжира и будьте здоровы!
