Кому полезен цинк для мужчин
Цинк — необходимый минерал для нормального функционирования мужской половой системы. Его дефицит может привести к снижению уровня тестостерона и вызвать эректильную дисфункцию. Чтобы избежать этих проблем, мужчины (особенно после 40 лет) должны следить за достаточным уровнем цинка в организме.
- Долгие преимущества употребления цинка для мужчин
- Правильный прием цинка для мужчин
- Кому нужен цинк
- Как понять что в организме не хватает цинка
- Несколько полезных советов по приему цинка для мужчин
- Вывод
Долгие преимущества употребления цинка для мужчин
Цинк участвует в образовании и хранении тестостерона — основного гормона, отвечающего за здоровье и функционирование мужской половой системы. Его уровень влияет на эрекцию, лобковый волос и обладание мужскими чертами. Дефицит цинка может привести к снижению уровня тестостерона и вызвать такие проблемы, как эректильная дисфункция, снижение либидо, потеря мышечной массы.
Правильный прием цинка для мужчин
Суточная дозировка цинка для мужчин составляет около 15 мг. Специалисты не рекомендуют превышать дневную норму, так как передозировка минерала может вызывать нежелательные эффекты. Для лучшего усвоения цинка, лучше принимать его за час до или через час после приема пищи.
Кому нужен цинк
Цинк, который содержится в продуктах, всасывается организмом не полностью. Лучшим способом избежать дефицита цинка станут биологически активные добавки (БАДы). Они могут пригодиться:
- Мужчинам после 40 лет, чтобы снизить риск эректильной дисфункции;
- Беременным и кормящим женщинам;
- Профессиональным спортсменам, чтобы поддерживать здоровый уровень тестостерона и улучшить мышечную массу;
- Вегетарианцам и людям, которые соблюдают низкобелковую диету.
Как понять что в организме не хватает цинка
Недостаток цинка может привести к различным проблемам, в том числе:
- Нарушению сна;
- Ухудшению состояния кожи (вплоть до дерматозов), ломкости и повышенному выпадению волос, слоению и белым пятнам на ногтях;
- Потере аппетита;
- Появлению аллергии;
- Раздражительности, перепадам настроения;
- Общему ослаблению здоровья, обострению хронических заболеваний.
Несколько полезных советов по приему цинка для мужчин
- Не превышайте дневную дозу цинка.
- Принимайте цинк в виде хелатных форм, чтобы он лучше усваивался вашим организмом.
- Если вы вегетарианец или следуете низкобелковой диете, убедитесь, что у вас достаточно цинка.
- Если вы заметили признаки дефицита цинка, обратитесь к специалисту, чтобы он помог вам увеличить уровень этого минерала в организме.
Вывод
Цинк — важный минерал для здоровья мужчин, особенно после 40 лет. Он помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона и дополнительных мужских черт. Чтобы избежать дефицита цинка, мужчины должны следить за своим рационом и при необходимости принимать биологически активные добавки. Не забывайте о необходимости следить за дневной дозой цинка и проконсультироваться со специалистом при признаках его недостатка.
