Какие сладости лучше есть на диете
На диете очень часто приходится делать существенные ограничения в выборе продуктов. Оставить без внимания любимые сладости, кажется почти невыносимым. В этой статье мы рассмотрим, какие сладости можно есть на диете, не толстеть и обеспечить организм необходимой пищевой ценностью.
- Сладости, от которых не поправляются
- Протеиновые батончики-мюсли
- Зефир
- Пастила
- Мармелад
- Цукаты, сухофрукты и фруктовые чипсы
- Желе
- Сорбет
- Какие сладости можно есть и не толстеть
- На голодный желудок сьеденный десерт будет очень быстро усваиваться и неизбежно увеличит свой калорийный
- Можно ли есть сладкое и худеть
- Чем можно заменить сладкое если ты на диете
Сладости, от которых не поправляются
Протеиновые батончики-мюсли
Один из самых популярных перекусов, позиционирующийся в качестве ПП, а также source of protein. Идеальное решение для тех, кто хочет питаться сбалансировано и не отказываться от вкусной еды. Протеин помогает сохранять мышечную массу, ускоряет обмен веществ и способствует долгому насыщению.
Зефир
Настоящий зефир — это натуральное лакомство со сладковатым вкусом и легкой консистенцией. Он богат фосфором и железом, не содержит холестерина и идеально подходит для любителей сладкого.
Пастила
Это лакомство, приготовленное из яблочного пюре, натуральной желатины и сахара. Пастила содержит витамин С, калий, магний и железо. Кроме того, она оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему, замедляет усвоение сложных углеводов и помогает почувствовать себя сытым.
Мармелад
Один из самых полезных видов сладостей, содержащий минимальное количество калорий. Мармелад приготавливается на основе натурального фруктового пюре и желатина. Он богат фиброй, витамином С и сахаром, а также имеет оказывает положительное воздействие на работу кишечника.
Цукаты, сухофрукты и фруктовые чипсы
Цукаты, сухофрукты и фруктовые чипсы содержат много полезных микроэлементов, фруктозу и глюкозу. Их можно и нужно употреблять на диете, благодаря своим диетическим свойствам и составу, полному витаминов.
Желе
Желе — это нежная и легкая десертная закуска, которая приготавливается из натурального фруктового сока и желатина. Он порадует вкусовые рецепторы и послужит прекрасной закуской для чаепития.
Сорбет
Сорбет — это десерт без добавления молочных продуктов, приготовленный на основе фруктовых соков, а также сахара и желатина. Сладкий и легкий, он придется по вкусу и обеспечит организм витаминами и минералами.
Какие сладости можно есть и не толстеть
На самом деле, к употреблению сладостей на диете можно относиться более лояльно, чем кажется на первый взгляд. Существуют правила, помогающие вкусно пережить диету, не пропустив ни одной любимой вкусняшки.
- Выбирайте порционные десерты
Это даже не рекомендация, а всеобщее правило. Выбирая упаковку сахарной сладости, исключительно порционную, вы обезопасите себя от искушения слопать абсолютно весь съедобный товар непонятно когда и как. В этом случае вы точно не заболеете от переедания, что позволит остановиться вовремя.
- Пейте после сладкого зеленый чай
Зеленый чай обладает уникальными свойствами: он богат катехинами и полифенолами, которые помогают ускорить процесс обмена веществ и сжечь ненужную жировую ткань. Благодаря этому хитрому способу можно «сжечь» небольшое количество калорий и сбалансировать уровень сахара в крови.
- Не бойтесь сладостей, позволяйте себе их
Если вы постоянно ограничиваете себя в выборе продуктов, это может привести к нездоровому и умственному состояню. Любимые вкусности не только приятны на вкус, но и утоляют внутреннюю потребность человека в пище. Рекомендуется разрешать себе употребление сладостей по расписанию, чтобы избежать переедания.
- Не ешьте сладкое на голодный желудок
На голодный желудок сьеденный десерт будет очень быстро усваиваться и неизбежно увеличит свой калорийный
вклад. Что же делать в этом случае? Перед употреблением сладостей необходимо съесть что-то «тяжелое», чтобы в желудке было «кусочек пищи», который замедлит усвоение сахара и уменьшит калорийность десерта.
- Почаще заменяйте сладости фруктами или ягодами
Фрукты и ягоды — это источник натуральных сахаров, которые полезны и безопасны для здоровья человека. Помимо этого, фрукты и ягоды содержат клетчатку, приятно насыщают и не занимают много места в желудке.
Можно ли есть сладкое и худеть
Этот вопрос интересует очень многих людей, которые хотят переключиться на диету. Конечно, можно. Но нужно понимать, что настоящие сладости не относятся к категории низкокалорийных продуктов и, следовательно, в умеренных количествах исключительно порционно.
По словам специалиста, взрослому здоровому человеку без сахарного диабета можно есть сладкое на диете, но в ограниченном количестве. Диетологи допускают употребление сладкого, если оно занимает не более 10% из вашего рациона. Помните, что любые десерты должны употребляться с умом и по расписанию!
Чем можно заменить сладкое если ты на диете
Сегодня существует множество сладостей, которые не только не приводят к лишнему весу, но и способствуют его снижению. Давайте рассмотрим наиболее полезные варианты:
- Сухофрукты
Курага, изюм, финики, чернослив и другие сухофрукты содержат полезную клетчатку, антиоксиданты, минералы и витамины. Их поедание способствует насыщению и дает много энергии на всю оставшуюся часть дня.
- Орехи
Орехи — это источник важных жиров, витаминов и минералов, которые эффективно ускоряют обмен веществ и помогают управлять весом. Если вы решите заменить обычные сладости на орехи, то мы очень вас поддерживаем и поощряем!
- Горький шоколад
Горький шоколад — это обычный шоколад, произведенный из чистого какао-масла и не содержит добавленного сахара. Он не только способствует ускорению обмена веществ, но и многократно улучшает эмоциональное состояние человека.
- Мед
Его жаренное выделение ускоряет обмен веществ, благодаря чему наш организм выработает больше энергии. Мед — это ещё один сладкий продукт с низким уровнем калорийности.
- Зефир и пастила
Как мы уже говорили, зефир и пастила являются источником полезных микроэлементов калия и магния. Если заменить обычные сладости на пастилу, то вы
