Какие продукты вызывают газы в кишечнике
Газообразование в кишечнике — распространенная проблема, которая может стать причиной дискомфорта и болезненных ощущений. Часто она вызвана определенными продуктами питания и напитками, которые не усваиваются полностью и приводят к образованию газов. В данной статье мы расскажем, какие продукты вызывают газы в кишечнике, какие продукты нужно есть, чтобы избежать газообразования, какие продукты следует исключить из рациона и какие продукты помогают вывести газы из кишечника.
- Какие продукты вызывают газообразование
- Овощи
- Фрукты
- Какие продукты нужно есть, чтобы не было газов
- Овощи/фрукты на пару
- Какие продукты следует исключить, чтобы не было газообразования
- Какие продукты помогают вывести газы из кишечника
- Как вывести все газы из кишечника
- Выводы
Какие продукты вызывают газообразование
Продукты, которые могут вызывать газообразование в кишечнике, включают в себя:
Овощи
- Фасоль
- Чечевица
- Спаржа
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Белокочанная капуста
- Лук
Фрукты
- Натуральный сахар — фруктоза, содержащаяся во всех сладких фруктах, овощах и меде
Какие продукты нужно есть, чтобы не было газов
Если вы часто страдаете от газообразования, стоит включить в свой рацион следующие продукты:
Овощи/фрукты на пару
- Крупы — белый рис, гречка
- Рисовые хлебцы
- Безглютеновый хлеб
- Бездрожжевой хлеб
- Рисово-гречневая каша на воде
Какие продукты следует исключить, чтобы не было газообразования
Если вы хотите избежать газообразования, вам следует полностью исключить из своего рациона продукты, которые могут вызвать вздутие кишечника:
- Свежее молоко
- Вареные яйца
- Пшенная крупа
- Кукуруза
- Фасоль, горох и другие бобовые культуры
- Капуста
- Жирные сорта рыбы и мяса
- Выпечка, особенно дрожжевая
Какие продукты помогают вывести газы из кишечника
Некоторые продукты, которые могут помочь снизить газообразование в кишечнике, включают следующие пищевые волокна:
- Овощи и фрукты
- Овсяные хлопья и злаки
- Некрахмалистые овощи, такие как морковь, брокколи и спаржа
Как вывести все газы из кишечника
Если вы хотите облегчить состояние и вывести все газы из кишечника, вам стоит включить в свой рацион следующие продукты:
- Отварной рис
- Гречневая каша
- Запеченные овощи и фрукты
- Нежирная рыба и птица
- Яйца всмятку
- Кефир и ряженка
Также можно прибегнуть к помощи специальных препаратов, которые поглощают газы, подавляют брожение и выводят токсины. Эти препараты включают в себя “Полисорб”, “Энтерол”, “Энтеросгель”.
Выводы
Газообразование в кишечнике — распространенная проблема, которая может быть вызвана определенными продуктами питания и напитками. Однако, есть продукты, которые помогают уменьшить газообразование и вывести газы из кишечника. Следуя простым рекомендациям и включая в свой рацион правильные продукты, можно избежать дискомфорта и болезненных ощущений.
