Какие продукты исключить чтобы не было газообразования
Многие люди сталкиваются с проблемами газообразования, которые могут привести к неприятным ощущениям в животе, вздутию, крепящему болю и другим неприятностям. При этом, некоторые продукты могут являться основными провокаторами патологии, их исключение из рациона может помочь справиться с проблемой.
- Продукты, которые надо исключить из рациона
- Продукты, которые не вызывают газовых образований
- Продукты, которые выводят газы из кишечника
- Продукты, которые вызывают сильное газообразование
- Рекомендации и выводы
Продукты, которые надо исключить из рациона
Некоторые продукты, которые необходимо полностью исключить из рациона, включают в себя:
- Свежее молоко
- Вареные яйца
- Пшенную крупу
- Кукурузу
- Фасоль, горох и другие бобовые культуры
- Капусту
- Жирные сорта рыбы и мяса
- Выпечку, особенно дрожжевую
Продукты, которые не вызывают газовых образований
Существует ряд продуктов, которые по своим свойствам помогают предотвратить вздутие живота и газообразование в кишечнике:
- Семена укропа
- Ананас
- Базилик
- Папайя
- Ферментированные продукты, такие как кефир
- Имбирь
Продукты, которые выводят газы из кишечника
Существует ряд продуктов, которые помогают выводить газы из кишечника:
- Пищевые волокна, такие как овощи, фрукты, овсяные хлопья и злаки
- Некрахмалистые овощи, такие как морковь, брокколи и спаржа
Продукты, которые вызывают сильное газообразование
Некоторые продукты вызывают сильное газообразование в желудке, поэтому лучше ограничить их употребление:
- Вся капуста
- Лук, чеснок, спаржа, морковь, петрушка
- Бобовые культуры (фасоль, горох)
- Свекла
- Арбуз, персики, яблоки, груши, виноград
- Фисташки, кунжут
- Мучные изделия
- Газированные напитки, соевые продукты
Рекомендации и выводы
Избавиться от проблемных продуктов, как правило, помогает избежать неприятных ощущений и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Для тех, кто страдает от частых приступов газообразования необходимо включать в рацион продукты, которые могут помочь. Среди них — продукты, содержащие пищевые волокна, и имбирь. Но, прежде чем менять свой рацион, стоит обратиться к врачу, который подскажет, какие продукты можно и нужно употреблять, а от каких лучше отказаться.
