Как узнать о дефиците фолиевой кислоты
Фолиевая кислота является важнейшим элементом для правильного функционирования нашего организма. Недостаток фолиевой кислоты может привести к различным проблемам со здоровьем, включая анемию, ишемический инсульт и другие заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно знать, как узнать о дефиците фолиевой кислоты и как его восполнить.
- Симптомы дефицита фолиевой кислоты
- Как восполнить дефицит фолиевой кислоты
- Как пополнить запас фолиевой кислоты натуральным путем
- Выводы
Симптомы дефицита фолиевой кислоты
Для определения дефицита фолиевой кислоты в организме необходимо обратить внимание на следующие симптомы:
- Воспаление и покраснение языка;
- Нарушения вкуса;
- Гиперпигментация кожи на тыльной поверхности пальцев;
- Депрессия;
- Диарея;
- Выраженное снижение массы тела.
Если Вы заметили подобные проявления у себя, необходимо обратиться к врачу для проведения анализов и подтверждения диагноза.
Как восполнить дефицит фолиевой кислоты
Единственным способом восполнения дефицита фолиевой кислоты является заместительная терапия — прием фолиевой кислоты в таблетках. Дозировка фолиевой кислоты зависит от глубины дефицита и составляет от 1 до 5 мг в сутки. Длительность приема фолиевой кислоты при анемии составляет 4-6 недель с регулярным контролем содержания фолатов в крови. Прием фолиевой кислоты должен быть назначен только врачом-специалистом.
Можно ли принимать фолиевую кислоту без назначения врача?
Многие люди задаются вопросом, можно ли принимать фолиевую кислоту без назначения врача. Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты, которую можно принимать без назначения врача, составляет 0.4 мг (400 микрограмм) в день. Таблетки фолиевой кислоты можно приобрести без рецепта врача в любой аптеке. Но не стоит забывать, что перед началом приема фолиевой кислоты необходимо проконсультироваться с врачом.
Как пополнить запас фолиевой кислоты натуральным путем
Фолиевая кислота содержится в некоторых продуктах, которые мы потребляем ежедневно, но не всегда в достаточном количестве. Чтобы пополнить запас фолиевой кислоты натуральным путем, необходимо включить в рацион больше следующих продуктов:
- Бобовые;
- Спаржа;
- Яйца;
- Листовая зелень (шпинат, капуста, салат);
- Свекла;
- Цитрусовые;
- Брокколи;
- Орехи.
Но следует учесть, что натуральная фолиевая кислота, находящаяся в продуктах, не заменяет прием таблеток фолиевой кислоты, предписанных врачом.
Выводы
Дефицит фолиевой кислоты может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно знать о симптомах дефицита и способах его восполнения. Прием фолиевой кислоты должен быть назначен только врачом-специалистом, а для пополнения запасов фолатов натуральным путем необходимо включить в рацион больше продуктов, богатых фолиевой кислотой.
Полезные советы:
- Не злоупотребляйте приемом фолиевой кислоты в таблетках без назначения врача, так как это может привести к нежелательным последствиям.
- Контролируйте свой рацион и убеждайтесь, что Вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты ежедневно.
- Если Вам диагностирован дефицит фолиевой кислоты, не откладывайте прием таблеток, назначенных врачом, и следуйте инструкции по их применению.
