Как понять что не хватает биотина в организме
Биотин, более известный как витамин В7, играет важную роль в обмене веществ и помогает сохранять красоту кожи, волос и ногтей. Недостаток этого витамина может привести к нескольким неприятным симптомам.
- Симптомы дефицита биотина
- Кому нельзя принимать биотин
- Сколько нужно пить биотина при выпадении волос
- Что нельзя принимать с биотином
- Можно ли принимать биотин без назначения врача
- Подробные полезные советы
- Выводы
Симптомы дефицита биотина
- Сухость кожи, ломкость и тусклость ногтей и волос;
- Непроходящая слабость и апатия;
- Болезненность мышц при движении и в покое;
- Раздражительность;
- Отсутствие аппетита.
Кому нельзя принимать биотин
Биотин противопоказан в случае индивидуальной непереносимости вещества или других водорастворимых витаминов группы В. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с нутрициологом, специалистом по спортивному питанию или лечащим врачом.
Сколько нужно пить биотина при выпадении волос
При сильном выпадении волос рекомендуется принимать по две капсулы витамина в день, хотя бы в течение месяца.
Что нельзя принимать с биотином
Многие продукты могут подавлять метаболизм биотина, в том числе сахарин, авидин (белок сырых яиц), продукты с консервантами E221 — E228, подвергшиеся тепловой обработке масла, алкоголь, антибиотики, лекарства, содержащие серу и т.д.
Можно ли принимать биотин без назначения врача
Пить витамины без назначения врача строго запрещено. Это может привести к переизбытку отдельных микроэлементов в организме и развитию аллергии или более серьезного заболевания.
Подробные полезные советы
- Употребляйте биотин в соответствии с рекомендациями специалиста, избегая самостоятельного назначения дозировки;
- Питайтесь разнообразной и здоровой пищей, богатой витаминами и минералами;
- Изучите список продуктов, которые может тормозить усвоение биотина, и ограничьте производные продукты на период приема витамина;
- Покажите симптомы дефицита биотина лечащему врачу и пройдите обследование, чтобы исключить другие заболевания;
- Следуйте инструкциям и не превышайте рекомендуемую дозировку, даже если увидите положительный эффект в течение нескольких дней использования биотина.
Выводы
Биотин — вещество, важное для обмена веществ, роста и красоты волос, кожи и ногтей. Его недостаток может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, поэтому необходимо следить за своим питанием и при необходимости принимать витаминные комплексы. Однако стоит помнить, что витамины нужно принимать с учетом индивидуальных особенностей организма и по совету специалиста.
