Для чего нужен витамин аскорбиновая кислота
Витамин С, или аскорбиновая кислота, является одним из самых важных элементов витаминно-минерального комплекса человека. Его функции в организме включают развитие и функционирование кожи, десен, капилляров, зубов и костей. Витамин С также необходим для нормального заживления ран и повышения сопротивляемости организма болезням.
Помимо этого, аскорбиновая кислота имеет ряд полезных свойств. В первую очередь, она способствует повышению всасываемости железа, уменьшает концентрацию холестерина в крови и допомагает снижению высокого артериального давления. Витамин С также укрепляет защитные свойства организма и усиливает иммунный ответ при инфекционных заболеваниях.
Важно отметить, что аскорбиновая кислота и витамин С — это разные формы одного и того же витамина. Витамин С является водорастворимым витамином и существует в двух формах: восстановленной (аскорбиновая кислота) или окисленной (дегидроаскорбиновая кислота). Каждая из форм аскорбиновой кислоты является активным участником биохимических процессов в организме.
Для того чтобы получить пользу от аскорбиновой кислоты, важно употреблять ее в правильной дозировке. Для лечения заболеваний взрослым необходимо принимать по 50 мг-100 мг аскорбиновой кислоты три-пять раз в день, детям же старше 5 лет — 50 мг (50 мл — 100 мг (100 мл) два-три раза в день. В период беременности и грудного вскармливания необходимо употреблять по 300 мг (300 мл) в день в течение 10-15 дней, а затем по 100 мг (100 мл) в день.
Следует также учитывать, что суточная доза аскорбиновой кислоты не должна превышать 2000 мг. Лучше всего принимать по 50 — 110 мг в день, поскольку проведенные исследования показали, что чрезмерное употребление витамина С может приводить к диарее и тошноте, а регулярное употребление больших доз может увеличить риск образования камней в почках.
В заключение можно сказать, что аскорбиновая кислота является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако, перед тем, как начать принимать дополнительные дозы витамина С, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.
