Для чего назначают фолат
Фолаты, или витамин B9, имеют большое значение для организма человека. Они участвуют в регенерации клеток, синтезе ДНК и РНК, нормальном развитии нервной ткани плода, а также обеспечивают нормальный обмен аминокислот, жиров и углеводов. Недостаток фолиевой кислоты может приводить к таким симптомам, как быстрая утомляемость и усталость, раздражительность, потеря аппетита, изменчивость настроения, проблемы с концентрацией, нарушение когнитивных способностей, нарушение веса и работы ЖКТ, а также задержка полового развития у девочек и ранний климакс у женщин.
Фолаты можно получить с продуктами питания, в которых они содержатся в естественном виде. Фолиевая кислота, в свою очередь, является искусственно синтезированным веществом и используется как добавка. Однако, разницы между фолатами и фолиевой кислотой на самом деле нет.
Рекомендуется принимать 200 мкг фолатов ежедневно как профилактический прием витамина В9 при рационе, обедненном продуктами, содержащими фолат, на протяжении 30 дней. При медикаментозном дефиците фолиевой кислоты курс лечения составляет 5 мг в течение 4 месяцев, при мальабсорбции — возможно применение до 15 мг ежедневно.
Особенно важен витамин В9 в организме женщин: он регенерирует появление новых клеток и обеспечивает сохранение старых, благодаря чему кожа становится свежей и гладкой, волосы — густыми и блестящими, а ногти — крепкими. Регулярное пополнение запаса фолатов повышает женское настроение и помогает бороться с симптомами ПМС и климакса.
Для получения достаточного количества фолатов рекомендуется употреблять продукты, такие как шпинат, брокколи, цветную капусту, грейпфрут, апельсины, зеленый лук, горох, фасоль, а также мясо и молочные продукты. В случае, когда рацион не обеспечивает необходимую норму витамина В9, можно прибегнуть к приему специальных витаминных комплексов или добавок. Однако, стоит помнить, что такие препараты не могут заменить полноценный и разнообразный рацион.
Вывод: Фолаты являются важнейшим витамином для нормального функционирования организма. Недостаток фолиевой кислоты может привести к ряду проблем со здоровьем. Чтобы избежать дефицита витамина В9, необходимо включить в свой рацион продукты с высоким содержанием фолатов или обратиться к приему специальных добавок. Однако, следует помнить, что наилучший способ получения необходимой дозы фолатов — это правильное и разнообразное питание.
