Что нельзя делать во время мигрени
Мигрень является довольно распространенным заболеванием, которое характеризуется сильной головной болью, из-за которой человек чувствует тяжесть и утомление. Симптомы мигрени могут негативно повлиять на работу, общение и качество жизни в целом. Для того, чтобы освободиться от мигрени, следует проявлять осторожность в выборе продуктов питания, избегать стрессовых ситуаций и поддерживать себя в хорошем физическом и психологическом состоянии.
- Что усугубляет мигрень
- Что нельзя делать во время мигрени
- Что сделать, чтобы прошла мигрень
- Как сделать, чтобы прошла мигрень
- Что нельзя есть и пить при мигрени
- Полезные советы, выводы и заключение
Что усугубляет мигрень
К числу факторов, которые могут усугубить мигрень, относятся:
- Недостаток сна
- Стресс
- Отсутствие пищи
- Обезвоживание
- Употребление молочных продуктов или продуктов, содержащих большое количество сахара
- Отсутствие перерывов в течение дня
- Перелеты
Что нельзя делать во время мигрени
При наличии мигрени необходимо избегать тирамина, содержащегося в различных продуктах, таких как переспевшие фрукты, шоколад, некоторые виды сыра (бри, фета, мацарелла, пармезан). Тирамин способен вызвать сужение сосудов и повышение давления, что является причиной мигренных приступов.
Что сделать, чтобы прошла мигрень
При появлении мигрени следует провести следующие процедуры:
- Обеспечить себе покой и прекратить любую работу, особенно физическую
- Подкрепиться или выпить что-нибудь сладкое, если состояние позволяет
- Принять теплый душ или ванну при неярком освещении
- Уединиться в темной, хорошо проветренной комнате
- Аккуратно помассировать виски, лоб, шею и плечи
Как сделать, чтобы прошла мигрень
При умеренном приступе мигрени наиболее подходящими для взрослых препаратами являются ибупрофен, напроксен, парацетамол, ацетилсалициловая кислота (ASA) или диклофенак.
Что нельзя есть и пить при мигрени
С целью избежать мигрени, стоит отказаться от употребления красного вина, пива, темного шоколада, твердых видов сыра, цитрусовых, орехов и продуктов, содержащих консерванты и фастфуд. Голод также является фактором, способствующим появлению мигрени, поэтому важно регулярно и сбалансированно питаться, следуя средиземноморской диете.
Полезные советы, выводы и заключение
Мигрень может стать причиной недомогания и отсутствия жизненных сил, поэтому очень важно следить за своим здоровьем и избегать приводящих к мигрени факторов. Помните, что мигрень — это не просто головная боль, поэтому не пренебрегайте вашим состоянием и уделите время в лечении мигрени. Всегда имейте под рукой эти полезные рекомендации, чтобы быстрее избавиться от неприятных симптомов и вернуться к полноценной жизни.
