Что лучше ходьба или ходьба на беговой дорожке

Ходьба на беговой дорожке — это один из популярных способов занятий спортом в зимнее время года. Однако, многие задаются вопросом: что лучше — бег на беговой дорожке или обычная ходьба на свежем воздухе на расстоянии в 10 км? Давайте подробнее рассмотрим все «за» и «против» каждого вида спорта.

1. Бег на беговой дорожке: плюсы и минусы
2. Плюсы
3. Минусы
4. Ходьба на свежем воздухе: плюсы и минусы
5. Плюсы
6. Минусы
7. Какой спорт выбрать для сжигания жира
8. Рекомендации по проведению занятий на беговой дорожке
9. Выводы

Бег на беговой дорожке: плюсы и минусы

Плюсы

1) Бег на беговой дорожке эффективно укрепляет сердечно-сосудистую систему.

2) При беге можно сжечь до 700-800 калорий.

3) Продолжительное занятие на беговой дорожке прорабатывает все группы мышц, особенно ног и нижней половины тела.

Минусы

1) Бег на беговой дорожке не дает возможности дышать свежим воздухом, что может негативно сказаться на легких.

2) Ограниченный выбор тренировок, в отличии от улицы.

3) За время тренировки можно забыть удерживать равновесие из-за статичности процесса бега.

Ходьба на свежем воздухе: плюсы и минусы

Плюсы

1) Ходьба на свежем воздухе в течение 30-60 минут может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 9%.

2) Ходьба позволяет в течение часа сожечь жировые клетки.

3) Вам не нужно ходить на специальные тренажеры для успешного проведения тренировки.

Минусы

1) В зимнее время года сильный мороз может мешать занятиям на улице.

2) Наличие гололедицы может привести к несчастному случаю при ходьбе на свежем воздухе.

3) Уличные занятия могут быть нарушены из-за плохой погоды.

Какой спорт выбрать для сжигания жира

Если вы хотите быстро похудеть, то быстрая ходьба будет более эффективной для вас, так как во время бега организм начинает потреблять глюкозу, а не жировые клетки, в отличие от ходьбы на свежем воздухе.

Рекомендации по проведению занятий на беговой дорожке

Ходьба на беговой дорожке помогает эффективно сбросить вес. Чтобы провести эффективную кардио-сессию, необходимо ходить на беговой дорожке каждый день в течение 30-60 минут, пять дней в неделю. Как правильно заниматься на беговой дорожке:

1) Начинайте занятия с минимальной скорости — 3-4 км/ч и постепенно увеличивайте скорость и наклон полотна.

2) Не забывайте пить воду во время тренировки.

3) Придерживайтесь правильной поставы тела — выпрямленная спина, голова прямо и не наклоняется вперед.

4) Разнообразьте свои тренировки, изменяйте наклон полотна на пути к успеху.

Выводы

В заключении можно сказать, что беговая дорожка и ходьба на свежем воздухе — это два разных вида тренировок, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Выбор видa спорта зависит от особенностей каждого человека и его уровня подготовленности. Если вы хотите быстро сбросить вес, то для вас более подходящей будет быстрая ходьба. Если же вы хотите укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить выносливость, то бег на беговой дорожке — это то, что вам нужно. Однако, независимо от выбранного вида спорта, необходимо придерживаться правильной поставы тела и регулярно тренироваться.