Что делать если нижнее давление выше нормы
Нижнее давление, или диастолическое артериальное давление, это показатель силы кровяного потока, которая действует на стенки артерий в период между сокращениями сердца. Оно играет важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Высокое диастолическое давление может свидетельствовать о наличии заболевания сердечно-сосудистой системы, поэтому важно знать, как его можно снизить и какие факторы влияют на его показатели.
- Почему важно поддерживать нижнее давление в норме
- Как быстро снизить нижнее давление
- Факторы, влияющие на нижнее артериальное давление
- Каким должно быть нижнее давление в норме
- Выводы
Почему важно поддерживать нижнее давление в норме
Высокое диастолическое давление может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, инфаркт и артериальная гипертензия. Нижнее давление также является важным индикатором работы сердечно-сосудистой системы в целом, поэтому его поддержание в норме помогает предотвратить множество заболеваний.
Как быстро снизить нижнее давление
Если вы подозреваете, что у вас высокие показатели нижнего давления, можно попробовать снизить их с помощью нескольких простых действий:
- Сядьте в удобное положение и закройте глаза. Это поможет расслабиться и уменьшить чувство напряжения.
- Дышите глубоко и медленно. Вдох на 5 счетов, затем задержите дыхание на несколько секунд и выдохните в течение 5 счетов.
- Примите таблетку валерьянки, которая способствует уменьшению артериального давления.
- Принимайте горячую ванночку для рук или ног, чтобы улучшить кровообращение и увеличить отток крови из верхних кресел.
Факторы, влияющие на нижнее артериальное давление
Диастолическое давление зависит от нескольких факторов, таких как вес, возраст, уровень физической активности, наличие заболеваний и сосудистых нарушений. Некоторые из них можно контролировать:
- Контроль над весом. Избыточный вес может увеличивать давление на стенки артерий.
- Регулирование уровня холестерина. Высокий уровень холестерина может увеличивать вероятность образования бляшек на стенках артерий и уменьшать просвет для кровотока.
- Отказ от ия. сужает стенки артерий и увеличивает давление на их стенки.
- Умеренный уровень физической активности. Регулярные занятия спортом или физические нагрузки помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение.
Каким должно быть нижнее давление в норме
Нормальные показатели нижнего давления составляют менее 80-85 мм.рт.ст. Давление от 85 до 89 мм.рт.ст. считается высоко нормальным. 1 степень гипертензии характеризуется давлением 90-99 мм.рт.ст., а 2 степень — 100-109 мм.рт.ст. Давление выше чем 110 мм.рт.ст. указывает на тяжелую форму артериальной гипертонии.
Выводы
Поддержание нижнего давления в норме не только помогает уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и способствует улучшению общего состояния организма. Несмотря на то, что некоторые факторы, такие как возраст и наследственность, были наследственными, многие из них можно контролировать путем изменения образа жизни. Следуйте советам вашего врача и стремитесь к здоровому образу жизни, чтобы поддерживать нижнее давление в нормальном диапазоне.
