В чем разница между Мультивитаминами и поливитаминами
Поливитамины и мультивитамины — два наиболее распространенных способа получения необходимых витаминов и минералов для поддержания здоровья организма. Но в чем разница между ними и что лучше выбрать — поливитамины или мультивитамины?
- Что такое мультивитамины и поливитамины
- Что лучше — мультивитамины или поливитамины
- Когда нужно пить поливитамины
- Что лучше — поливитамины или моновитамины
- Какие полезные свойства имеют поливитамины
- Полезные советы
- Выводы
Что такое мультивитамины и поливитамины
Мультивитамины — это препараты, содержащие в себе комплекс витаминов и минералов. Они выпускаются в разных формах — таблетки, капсулы, жидкие формы. Прием мультивитаминов рекомендуется для поддержания общего здоровья, повышения иммунитета, облегчения состояния во время стресса или болезней.
Поливитамины — это также комплексы витаминов и минералов, но отличаются от мультивитаминов тем, что содержат не только основные витамины, но и микроэлементы, аминокислоты и другие вещества. Прием поливитаминов рекомендуется при дефиците отдельных витаминов, связанных с заболеваниями или недостаточным питанием.
Что лучше — мультивитамины или поливитамины
Пить витамины лучше в комплексе. Исследования доказали, что изолированный прием лишь одного из витаминов группы В ведет к разбалансировке метаболизма. Так что принимать вещества этой группы (всего их 8) лучше вместе. Поэтому, если у вас нет специальных рекомендаций врача на прием отдельных витаминов, лучше выбрать мультивитамины.
Когда нужно пить поливитамины
Прием поливитаминов имеет смысл, когда у человека есть доказанный дефицит витаминов или связанные с ним заболевания. Например, при аутоиммунном гастрите не усваивается витамин B₁₂, из-за чего могут развиться тяжелые проявления его дефицита. В этом случае нужно получать витамин извне.
Что лучше — поливитамины или моновитамины
Моновитамины — это препараты, содержащие только один витамин. По данным исследований, поливитамины гораздо менее эффективны, чем моновитамины. По мнению врачей, такие комплексы можно легко заменить качественно и сбалансированно питаясь.
Какие полезные свойства имеют поливитамины
Регулярный прием правильно подобранных поливитаминов отражается не только на общем самочувствии и свежести кожи. Примерно на треть улучшается кратковременная память, облегчается течение многих хронических заболеваний, даже если принимать 50% от рекомендуемой дозы.
Полезные советы
- Лучшим источником витаминов остается питательная и сбалансированная диета.
- Если у вас есть сомнения в отношении чего-либо, консультируйтесь со своим врачом.
- Не превышайте рекомендуемую дозу витаминов и не принимайте их без необходимости и назначения специалиста.
- Убедитесь, что выбранный вами комплекс поливитаминов содержит только необходимые для вас витамины и минералы.
Выводы
Поливитамины и мультивитамины — это способы получения важных витаминов и минералов для поддержания здоровья. Лучше всего принимать витамины в комплексе, однако прежде чем начать прием какого-то препарата, советуем проконсультироваться с врачом. В идеале, лучше питаться сбалансированно и получать все необходимые питательные вещества из еды.
