Сколько калорий в 200 мл чая
Популярным напитком, наряду с кофе, является чай. Многие задаются вопросом о количестве калорий в чашке чая. Рассмотрим все варианты и дадим ответы на вопросы.
- Калорийность чёрного чая
- Калорийность чёрного чая без сахара
- Калорийность чая с сахаром
- Калорийность чая с молоком
- Полезные советы
- Выводы
Калорийность чёрного чая
Чашка чёрного чая, объёмом 200-250 мл, содержит около двух калорий. Такой результат приведено в базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США.
Калорийность чёрного чая без сахара
Эксперты провели измерения и выявили, что в 100 г сухой заварки черного чая находится около 140 ккал. Если же разделим полученный результат на чашки объёмом 200 мл, то в каждой чашке будет содержаться 2–4 ккал.
Калорийность чая с сахаром
Для некоторых категорий населения, например диабетиков, очень важна информация о калорийности чая с сахаром. В 200 мл такого напитка содержится 40 калорий. Если человек пьёт по нескольку чашек такого чая в день, это может привести к ощутимому превышению нормы калорий в рационе.
Калорийность чая с молоком
Чай с молоком часто пьют те, кто плохо переносит чистый чёрный чай или старается ограничить потребление кофеина. В 200 мл такого напитка содержится 19 калорий.
Полезные советы
- Если вы следите за количеством потребляемых калорий, лучше пить чай без добавления сахара большими порциями.
- Молоко — хорошее добавление в чай, ведь оно обогащает напиток кальцием и витамином D. Тем не менее, наличие молока в чае приводит к увеличению калорийности.
- Если вы пьёте чай со сладкими десертами, все равно ограничивайте количество добавляемого сахара в чай.
- Черный чай — богатый источник полезных веществ, таких как полифенолы, катехины, флавоноиды и теофиллин. Однако, калорийность одной чашки чая невелика и, если вы соблюдаете здоровый образ жизни, умеренность в потреблении чёрного чая не причинит вреда вашему организму.
Выводы
Калорийность обычной чашки чёрного чая без сахара невелика и составляет только две калории. Чай с молоком и чай с сахаром содержат более высокую калорийность, составляющую 19 и 40 калорий соответственно. Если вы следите за количеством потребляемых калорий, рекомендуется употреблять чай без добавления сахара или со слабой сладостью. Если вы движетесь к здоровому образу жизни, калорийность чая является незначительным фактором. Важно правильно подбирать компоненты напитка и не злоупотреблять.
