Откуда берется прана
Прежде чем поговорить о пранайаме, необходимо понимать, что такое прана. Прана — это часть вселенской энергии, находящейся внутри нашего тела и обеспечивающей нашу жизнь. Санскритское слово «пра́на» переводится как «дыхание» или «жизнь». В целом, концепция праны объясняет многое в мире йоги, включая причины исцеления и здоровья, а также изучение чакр и процессов дыхания.
- Где находится прана
- Как правильно дышать праной
- Польза пранаямы
- Полезные советы для выполнения пранаямы
- Заключение
Где находится прана
Принципиально важно понимать, что прана находится везде. Энергия праны окружает нас, переполняет наш мир и проходит через все существующее. Кроме того, когда мы рождаемся, мы получаем нашу прану от наших родителей и окружающей среды. Наша прана наполняет тело жизненными силами и обеспечивает нам функции представления и осознания.
Как правильно дышать праной
Один из способов использования праны состоит в правильном дыхании. Как правило, мы дышим поверхностно, не используя полностью объем легких. Одна из техник дыхания в йоге называется дирга пранаяма (трехтактное дыхание). Чтобы выполнить это упражнение, необходимо дышать через нос, направляя воздух сначала в живот, затем в легкие и, наконец, на ключицы. При выдохе соответственно воздух следует выводить через ключицы, грудную клетку и живот. Данный вид дыхания объединяет в один цикл все виды дыхания, доступные человеку.
Польза пранаямы
Проявляется положительный эффект от выполнения пранаямы в укреплении и развитии различных отделов дыхательной системы, включая воздухопроводящую часть, которая тесно связана с нервно-гуморальной регуляцией организма и укреплением иммунной системы. Более того, пранаяма способствует массажу наших внутренних органов, включает в работу различные группы дыхательных мышц и вызывает рефлекторное воздействие на мозг через действие на обонятельные и другие рецепторы, а также на симпатическую и парасимпатическую нервную системы.
Полезные советы для выполнения пранаямы
- Начните с минимальных нагрузок. Прежде чем начать практиковать пранаяму, убедитесь, что вы освоили дыхательные упражнения и можете легко контролировать свое дыхание.
- Используйте правильную посадку. Выполняйте упражнения пранаямы только с правильной посадкой, чтобы поддержать правильную позу и выравнивание позвоночника.
- Дышите правильно. Помните о правильной последовательности дыхания при выполнении пранаямы. Лучше начать с медленного и глубокого дыхания, затем увеличивайте интенсивность.
- Выполняйте пранаяму на пустой желудок. Выполняйте упражнения не менее чем в 2 часа после еды, когда уровень энергии наивысший. Но убедитесь, что вы не чувствуете голода.
Заключение
Прочитав эту статью, вы узнали, что такое прана, как правильно дышать, чтобы использовать прану на полную мощность, какие преимущества пранаяма может дать вам и как начать заниматься. Пранаяма может не только увеличить вашу жизненную энергию, но и сделать вашу дыхательную систему более здоровой и эффективной, что приведет к улучшению вашего общего здоровья и благополучия в жизни. Не забывайте о полезных советах для выполнения пранаямы, чтобы достичь наилучших результатов. Регулярная практика пранаямы позволит вам улучшить вашу жизнь и внимательность, и научиться контролировать свою жизненную энергию.
