Можно ли похудеть с помощью катания на коньках
Хотите похудеть и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц, а также улучшить выносливость сердца и поднять настроение? Попробуйте катание на коньках! В этой статье мы расскажем вам, сколько калорий можно сжечь за 1 час катания, как часто можно заниматься и какие еще плюсы есть у этого вида спорта.
- Сколько нужно кататься на коньках чтобы похудеть
- Сколько калорий сжигается за 1 час катания на коньках
- Можно ли каждый день кататься на коньках
- Какие еще плюсы есть у катания на коньках
- Полезные советы
- Выводы
Сколько нужно кататься на коньках чтобы похудеть
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то катание на коньках — идеальный выбор для вас. За час катания на не слишком высокой скорости человек среднего телосложения сбрасывает 400-500 калорий. Если кататься быстро, постоянно разгоняясь, за час можно потратить почти 700 калорий. А если вы будете тратить по 2 часа на тренировки 2 раза в неделю, то через 2-3 месяца можно сбросить до 7-9 кг!
Сколько калорий сжигается за 1 час катания на коньках
За час катания на коньках можно сжечь до 400–500 калорий и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Это можно достичь при катании на не слишком высокой скорости. Если кататься быстро, то за час можно потратить почти 700 калорий. Это значительно больше, чем при пеших или велосипедных тренировках. Для поднятия тонуса организма и поддержания формы достаточно кататься на коньках 2–3 раза в неделю по часу.
Можно ли каждый день кататься на коньках
Хотите заниматься катанием на коньках ежедневно? Это не только возможно, но и полезно! Регулярное посещение катка увеличивает выносливость сердца. Всего 30 минут на льду ежедневно достаточно для того, чтобы существенно снизить риск сердечного приступа в будущем. Кроме того, катание на коньках дарит массу позитивных эмоций и помогает снять психологическое напряжение.
Какие еще плюсы есть у катания на коньках
Катание на коньках — это не только чудесный способ сжигать калории, но и отличный вариант для улучшения координации движений, баланса и гибкости. Также это помогает укрепить мышцы спины, живота и рук. Катание на коньках является отличной альтернативой другим видам кардио-нагрузок, таким как бег или велосипедные тренировки.
Полезные советы
- Не забывайте о безопасности. Носите защиту для головы, локтей, коленей и запястий.
- Выбирайте каток с гладкой поверхностью, без трещин и неровностей.
- Обязательно разминайтесь перед началом катания и не забывайте выполнять упражнения на растяжку после тренировки.
- Начинайте с медленной скорости, постепенно увеличивая ее и тренируя свои мышцы.
- Пейте достаточное количество воды перед, во время и после тренировки.
Выводы
Катание на коньках — это отличный способ укрепить мышцы, сбросить лишний вес, улучшить координацию движений, баланс и гибкость, а также поднять настроение. Если вы еще не пробовали этот вид спорта, то обязательно попробуйте!
