Как узнать что организму не хватает магния
Магний — это один из самых важных элементов, отвечающих за здоровье человека. Магниевый дефицит может привести к таким проблемам, как спазмы, судороги, тревога, учащенное сердцебиение, головные боли, бессонница, хроническая усталость и др. Организм плохо усваивает и усиленно выводит магний при диабете 2-го типа.
- Как понять, что нужно пить магний: признаки дефицита
- Как проверить уровень магния в организме: методы анализа
- Как быстро поднять уровень магния в организме: нормализация уровня при помощи питания
- Можно ли принимать магний без назначения врача: рекомендации
- Выводы
Как понять, что нужно пить магний: признаки дефицита
Если у вас есть некоторые из перечисленных симптомов: мышечные спазмы, нарушения сна, утомляемость и апатия, гипервентиляционный синдром (ГВС), болезни костной системы, камни в почках, пристрастие к сладкому, изжога, то, возможно, вам не хватает магния.
Как проверить уровень магния в организме: методы анализа
Определение содержания магния в сыворотке крови проводится при помощи фотометрического метода с использованием специальных реактивов и биохимического анализатора. Содержание магния выражается в мкмоль/л. Исследование электролита может проводиться в сыворотке или плазме, при этом референсные значения немного отличаются.
Как быстро поднять уровень магния в организме: нормализация уровня при помощи питания
Пища является самым безопасным способом восполнить недостаток магния. Главные источники магния: приготовленный шпинат (157 мг на 1 стакан), бобовые (1 стакан приготовленной белой фасоли содержит 113 мг магния), семена тыквы (целых 649 мг магния в 1 стакане).
Можно ли принимать магний без назначения врача: рекомендации
Переизбыток магния угнетает работу нервной системы, а также вызывает нарушение сердечного ритма. Дозировку препарата и длительность его приема должен назначать только врач после проведения обследования.
Выводы
Таким образом, чтобы поддерживать здоровый уровень магния, необходимо соблюдать правильное питание, чтобы получить его из еды. Однако, наши жизни настолько напряжены и стремительны, что зачастую мы просто не можем получить необходимое количество магния только через питание. В таких случаях стоит обратиться к врачу, который по результатам анализа и обследования назначит вам нужный препарат и определит его дозировку и длительность приема. Важно помнить, что переизбыток магния может привести к негативным последствиям для здоровья. Поэтому не следует самостоятельно принимать магний без назначения врача.
