Как понять что у тебя низкий уровень тестостерона
Как узнать, что у вас низкий уровень тестостерона и что с этим делать? В данной статье мы рассмотрим признаки низкого тестостерона у мужчин, как узнать свой уровень тестостерона, как его можно быстро поднять, а также что происходит при низком уровне тестостерона. Мы также предоставим список продуктов, которые способны повысить уровень тестостерона.
- Признаки низкого тестостерона у мужчин
- Как узнать какой у вас уровень тестостерона
- Как быстро поднять уровень тестостерона
- Что будет при низком уровне тестостерона
- Что повышает уровень тестостерона
- Полезные советы и выводы
Признаки низкого тестостерона у мужчин
Если вы заметили у себя снижение полового влечения, нарушение эрекции, изменение настроения, усталость, раздражительность, расстройства сна, висцеральное ожирение (оказание внутренних органов) ― большой живот, гинекомастия (увеличение груди у мужчин), уменьшение роста волос на теле и снижение силы мышц, то это могут быть признаки низкого уровня тестостерона.
Как узнать какой у вас уровень тестостерона
Анализ на тестостерон должен проводиться только в медицинских лабораториях, где уровень гормона в крови определяют, исследуя венозную кровь. Сдавайте кровь на тестостерон утром натощак. Исследовать кровь на тестостерон нельзя, если накануне проводились рентген-исследование, УЗИ, ректальное исследование, физиопроцедуры.
Как быстро поднять уровень тестостерона
Что можно сделать, чтобы поднять уровень тестостерона? Для начала, испытывайте регулярную физическую нагрузку, нормализуйте свое эмоциональное состояние, наладьте питание и сбросьте лишний вес, настройте свой сон. Кроме того, загорайте, поскольку витамин D является системообразующим элементом для выработки тестостерона.
Что будет при низком уровне тестостерона
Низкий уровень андрогенов в организме отражается на половой сфере. При нехватке тестостерона у мужчины снижается либидо, появляются сложности с достижением эрекции, уменьшается количество эякулята. На фоне интимных проблем нередко развиваются психоэмоциональные расстройства, депрессивные состояния.
Что повышает уровень тестостерона
Давайте рассмотрим список продуктов, повышающих уровень тестостерона:
- Имбирь: имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность.
- Устрицы
- Гранаты
- Растительное молоко
- Зеленые листовые овощи
- Жирная рыба и рыбий жир
- Оливковое масло
- Лук
Полезные советы и выводы
- Если у вас есть подозрения на низкий уровень тестостерона, обратитесь к своему врачу и сдайте кровь на тестостерон. Не пытайтесь заниматься самолечением.
- Кроме лекарственных препаратов, существует множество способов повышения уровня тестостерона, включая физическую активность, здоровое питание, правильный сон и управление стрессом.
- Многие продукты способствуют повышению уровня тестостерона, их можно добавлять в свой рацион.
- При низком уровне тестостерона могут наблюдаться серьезные проблемы в сфере эрекции и мужского здоровья в целом. Не откладывайте визит к врачу, если замечаете подобные симптомы.
- Помимо влияния на половую сферу, тестостерон играет важную роль в мужском здоровье в целом, поэтому его уровень следует контролировать и обращаться к врачу при необходимости.
