Как понять что организму не хватает витамина А
Как определить дефицит витаминов и как быстро поднять витамин А в организме?
Если вы замечаете нарушение ориентации в сумерках, в плохо освещенных помещениях, частые конъюнктивиты или другие воспалительные процессы в глазах, сухость, шелушение кожи, быструю потерю эластичности, появление ранних морщин, ломкость ногтей, перхоть, сухие, тусклые волосы — это может означать, что организму не хватает витамина А.
Как быстро поднять витамин А? Продукты питания богатые витамином А это морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки, персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня — это растительные источники (каротиноиды); а к животным источникам относятся — рыбий жир и печень (особенно говяжья), следующими в ряду стоят сливочное.
Что происходит при тяжелом дефиците витамина А? Тяжелый дефицит витамина А может вызвать ксероз, утолщение, эрозии и язвы конъюнктивы и роговицы; пятна Бито (белые или серые бляшки из отмерших клеток на поверхности конъюнктивы); шелушение кожи и фолликулярный гиперкератоз.
Как определить дефицит витаминов без анализов? Симптомы, обычно приписываемые стрессу и усталости — невозможность сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность — нередко оказываются признаками недостатка витаминов. Сюда же можно отнести и потерю аппетита, недостаток энергии, постоянную раздражительность и даже потерю обоняния и вкуса.
Как без анализов понять каких витаминов не хватает? По этим признакам можно понять, какого витамина не хватает организму: 1. шелушение и сухость кожи — дефицит витаминов Р, А, С, 2. повышение жирности кожи и образование чешуек на коже — дефицит РР, В6, В2, 3. появление поверхностных небольших кровоизлияний — дефицит Р, С, 4. ломкость ногтей — дефицит витамина А.
Вывод: витамин А очень важен для нашего организма. Если вы замечаете у себя симптомы дефицита витаминов или даже сталкиваетесь с тяжелым дефицитом витамина А, необходимо обратить внимание на свой рацион и добавить в него продукты питания, богатые этим витамином. Также, в случае сомнений, лучше всего обратиться к врачу и пройти анализы на дефицит витаминов для точного определения проблемы.
