Как избавиться от частых позывов к мочеиспусканию
Частые позывы к мочеиспусканию могут значительно ухудшить качество жизни, особенно в ночное время. Но как можно снизить частоту ургентных позывов?
- Ограничьте прием жидкости
- Выполняйте упражнения Кегеля
- Используйте травы для улучшения здоровья мочевой системы
- Почему возникают частые позывы к мочеиспусканию
- Повышенное потребление жидкости
- Беременность
- Стресс
- Высокий уровень артериального давления
- Переохлаждение
- Почему часто хочется в туалет по маленькому без боли
- Полезные советы
- Выводы
Ограничьте прием жидкости
Несмотря на то, что рекомендуется пить достаточное количество жидкости в течение дня, необходимо ограничить ее прием как минимум за 4 часа до сна. Характер принимаемой жидкости является важным фактором, увеличивающим интенсивность ургентных позывов и количество образуемой мочи. Кофеинсодержащие напитки, такие как кофе, чай и кока-кола, имеют диуретическое действие, что увеличивает количество мочи в мочевом пузыре и стимулирует ургентные позывы.
Выполняйте упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, которые играют важную роль в поддержании здоровья мочевой системы. Для выполнения упражнений Кегеля необходимо напрягать мышцы тазового дна на 2-3 секунды и затем расслаблять их на 2-3 секунды. При выполнении упражнений можно лежать, сидеть или стоять.
Используйте травы для улучшения здоровья мочевой системы
Некоторые травы могут помочь справиться с частым мочеиспусканием. К примеру, сбор из корня аира болотного, листьев брусники, коры дуба обыкновенного, травы зверобоя, цветов календулы, семян льна, травы мяты перечной, травы почечного чая, травы спорыша, травы сушеницы болотной, травы чабреца и толченых плодов шиповника может оказать положительный эффект на здоровье мочевой системы.
Почему возникают частые позывы к мочеиспусканию
Частые позывы к мочеиспусканию могут возникать по разным причинам:
Повышенное потребление жидкости
Если вы пьете много жидкости, особенно в жаркую погоду, во время физических нагрузок или при соблюдении специальной диеты, то частые позывы к мочеиспусканию неизбежны.
Беременность
Беременность может быть еще одной причиной частых позывов к мочеиспусканию. Матка, расширяющаяся в процессе беременности, начинает давить на мочевой пузырь, стимулируя ургентные позывы к его опорожнению.
Стресс
Стресс может также быть причиной частых позывов к мочеиспусканию. Стрессовое состояние может приводить к сужению мочевого пузыря, что приводит к усиленному желанию посетить туалет.
Высокий уровень артериального давления
Высокий уровень артериального давления может привести к частым позывам к мочеиспусканию. Это связано с тем, что высокое давление может повлиять на функционирование почек.
Переохлаждение
Переохлаждение тела также может вызвать частые позывы к мочеиспусканию.
Почему часто хочется в туалет по маленькому без боли
Частое мочеиспускание без боли может быть связано с регулированием функции мочеобразования и мочевыделения. Кора головного мозга, симпатическая и парасимпатическая нервная системы, гормоны — все они играют важную роль в этом процессе. Поэтому частому мочеиспусканию может приводить не только заболевание почек, но и заболевания нервной или эндокринной систем.
Полезные советы
- Помните о регулярном контроле уровня потребления жидкости в течение дня.
- Старайтесь контролировать стресс и избегайте переохлаждения тела.
- Исключите из своей диеты кофеинсодержащие напитки.
- Выполняйте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.
- Попробуйте использовать травы для улучшения здоровья мочевой системы.
Выводы
Частые позывы к мочеиспусканию могут быть вызваны многими причинами, как физиологическими, так и психологическими. Однако, существует множество способов, как можно справиться с этой проблемой. Своевременный контроль уровня жидкости в течение дня, выполнение упражнений Кегеля и использование трав могут помочь улучшить здоровье мочевой системы и снизить частоту ургентных позывов.
