Для чего помогает аскорбиновая кислота
Аскорбиновая кислота, или витамин С, является одним из самых важных витаминов для поддержания здоровья человека. Ее преимущества несомненны: сокращение продолжительности болезни, уменьшение влияния аллергенов и оказание противовоспалительного действия. Однако, прием аскорбиновой кислоты необходимо регулировать, так как ее избыток может нанести вред здоровью, а употребление кислоты должно быть исключено для определенных групп людей.
- Для чего полезна аскорбиновая кислота
- Сколько аскорбиновой кислоты можно потреблять в день
- Кому необходимо избегать аскорбиновую кислоту
- Рекомендации по употреблению аскорбиновой кислоты
- Заключение
Для чего полезна аскорбиновая кислота
Аскорбиновая кислота является важным питательным веществом, необходимым для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Она также помогает ускорить выздоровление организма после перенесенных инфекций и жизненного стресса. Более того, этот витамин обладает противовоспалительным действием, которое помогает уменьшить влияние аллергенов и уменьшить проявления воспалительных процессов в организме.
Сколько аскорбиновой кислоты можно потреблять в день
По мнению врачей, суточная доза аскорбиновой кислоты для взрослых не должна превышать 2000 мг, или 2 г. Однако лучше всего принимать в день по 50–110 мг, так как избыток кислоты может нанести вред здоровью. При разовом превышении дозы аскорбиновой кислоты, вы можете получить диарею и тошноту. Кроме того, регулярное употребление больших доз аскорбиновой кислоты может привести к образованию камней в почках.
Кому необходимо избегать аскорбиновую кислоту
Аскорбиновая кислота нежелательна для использования пациентам с сахарным диабетом, непереносимостью фруктозы и сахарозы, а также при синдроме глюкозо-галактозной мальабсорбции.
Рекомендации по употреблению аскорбиновой кислоты
Минимальное количество аскорбиновой кислоты, которое следует потреблять, — 50-100 мг/сутки для взрослых и 25 мг/сутки для детей. Для лечения, дозы для взрослых составляют 50-100 мг 3-5 раз в день, для детей — 50-100 мг 2-3 раза в день. В период беременности и грудного вскармливания уровень рекомендуемой дозы аскорбиновой кислоты повышается до 300 мг/сутки в течение первых 15 дней, затем — по 100 мг/сутки.
Заключение
Аскорбиновая кислота имеет множество преимуществ для здоровья, но ее прием необходимо регулировать, и избегать, если у вас есть определенные заболевания. Используйте рекомендации и дозировки, описанные выше, для максимальной пользы и минимального риска для здоровья.
