Что дает дыхание пранаяма
Дыхание — это фундаментальный процесс, который обеспечивает жизнь нашего организма. Но не все знают, как дышать правильно, чтобы получить от этого максимальную пользу. Здесь на помощь приходит пранаяма — древнейшая практика в йоге для изменения сознания через дыхание.
- Для чего полезна пранаяма
- 1. Улучшает работу дыхательной системы
- 2. Восстанавливает работу нервной системы
- 3. Помогает ускорить обмен веществ
- 4. Снижает уровень стресса
- 5. Укрепляет иммунную систему
- Какая польза от задержки дыхания
- В чем польза пранаямы
- Какая польза от дыхания животом
- Полезные советы и выводы
Для чего полезна пранаяма
Приверженцы практики пранаямы утверждают, что это помогает восстановить нервную систему после тяжелого дня, повысить концентрацию кислорода в крови и усилить полноценный ночной отдых. Эти утверждения подтверждаются научными исследованиями, которые выявили следующие полезные эффекты пранаямы:
1. Улучшает работу дыхательной системы
Практикуя пранаяму, мы учимся дышать правильно, включая в работу различные группы дыхательных мышц, что улучшает процесс дыхания.
2. Восстанавливает работу нервной системы
Продолжительное занятие пранаямой может помочь нормализовать функционирование нервной системы и снизить воздействие на нее стрессовых факторов.
3. Помогает ускорить обмен веществ
Под влиянием упражнений пранаямы происходит увеличение объема потребляемого кислорода в организме, что способствует ускорению обмена веществ и повышению энергии.
4. Снижает уровень стресса
Адекватное дыхание в процессе пранаямы снижает уровень стресса, что, в свою очередь, может помочь улучшить качество жизни в целом.
5. Укрепляет иммунную систему
Продолжительное занятие пранаямой может помочь укрепить иммунную систему и увеличить ее стойкость к различным заболеваниям.
Какая польза от задержки дыхания
Кроме классических упражнений пранаямы, направленных на улучшение дыхания, есть так же упражнения с задержкой дыхания. Частые задержки дыхания, особенно на выдохе, могут улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить работу иммунной системы и улучшить пищеварение.
В чем польза пранаямы
Принципы пранаямы базируются на том, что преимущества правильного дыхания распространяются далеко за рамки легочной системы. Длительное занятие пранаямой помогает сформировать нашу способность к ответственному и глубокому внутреннему дыханию. Другими словами, мы не только оптимизируем процессы внешнего дыхания, но и выходим на сознательную регуляцию дыхания внутреннего, клеточного, что повышает качество жизни.
Какая польза от дыхания животом
Один из ключевых элементов пранаямы — дыхание животом, которое помогает нормализовать работу сердца, понизить кровяное давление, а так же улучшить пищеварение. Оно начинается с максимального выдоха и втягивания стенки живота. Во время медленного вдоха стенка живота выгибается вперед, а нижняя часть легких наполняется воздухом.
Полезные советы и выводы
Простые упражнения пранаямы, которые можно делать даже дома, могут помочь улучшить здоровье в целом, повысить качество жизни и снизить стресс. Если вы до сих пор не практикуете пранаяму, начните с медленных упражнений с задержкой дыхания и постепенно переходите к более сложным выполняющимся лишь под руководством опытного инструктора. И не забывайте проводить регулярные медитации дыхания для того, чтобы продолжать совершенствовать ваше тело и ум.
