Сколько железа в Компливит железо
Компливит железо содержит 15 мг железа с прочими микроэлементами, такими как медь, цинк, йод и фолиевая кислота. Но если вы ищете усиленное содержание железа, то есть альтернативные варианты на рынке.
ТОП витаминов железа на рынке:
- Железо хелат 60 капсул -5%
- Железо хелат 60 капсул
- Железо липосомальное 30 капсул -15%
- Железо бисглицинат хелат, 20 мг, 60 капсул, Dr. Zubareva.
- Железо липосомальное плюс, 20 шипучих таблеток, Эвалар -25%
- Легкодоступное железо Solgar, 90 капсул -25%
- Витамин D+, 120 таблеток, ORIHIRO.
Теперь давайте более подробно рассмотрим, сколько железа нужно человеку в день.
Взрослым людям нужно не менее 1 мг железа в день, но помните, что только около 10% из всего железа, поступившего в организм, усваивается. Поэтому, чтобы организм получил нужное количество железа, женщинам нужно употреблять 20–30 мг в день, а мужчинам — 10–12 мг в день.
Однако, не всем достаточно только диеты. В таких случаях употребление витаминов железа, как, например, «Фенюльс» (капсулы), «Феррум Лек» (жевательные таблетки или раствор) и «Мальтофер Фол» (жевательные таблетки) поможет компенсировать дефицит железа в организме.
Кроме этого, есть несколько советов, которые помогут улучшить усвоение железа:
- Совмещайте железные продукты с такими, богатыми витамином С (например, апельсинов) для лучшего усвоения железа.
- Избегайте кофе, черного чая и вина, так как они могут затруднить усвоение железа.
- Старайтесь не употреблять чай и кофе вместе с железными продуктами, так как это может затруднить усвоение железа.
Надеемся, что этот рерайт поможет вам лучше понять, сколько железа нужно вам в день, какие витамины железа лучше купить, и как улучшить усвоение железа в организме. Помните, что правильное питание и употребление витаминов железа могут помочь вам поддерживать оптимальный уровень железа в организме.
