Сколько калорий в 4 блинах
Блины, хоть и являются народной и довольно простой едой, имеют свою энергетическую ценность. Стоит ли продолжать наблюдать за количеством съеденных блинов, если вы следите за своей фигурой? В данной статье мы рассмотрим, сколько калорий содержится в различных количествах блинов.
- Сколько калорий в 1 блине
- Сколько калорий в 4 блинах
- Сколько калорий в 5 блинах
- Как не потерять фигуру при употреблении блинов
- Выводы
Сколько калорий в 1 блине
Если говорить о среднестатистическом блине весом 30-60 грамм, то его калорийность составляет от 70 до 140 килокалорий. Однако, стоит учитывать, что настоящий вкусный блин (с маслом, сметаной, сгущенным молоком итд) может значительно увеличить энергетическую ценность блюда. Поэтому, если вы следите за своим питанием, то стоит обратить внимание на количество съеденных блинов.
Сколько калорий в 4 блинах
Если мы говорим о четырех блинах, то их общая калорийность составляет 345 калорий. Примечательно, что это уже более 50% от дневной нормы калорий для неактивного человека.
Сколько калорий в 5 блинах
Если же речь идет о пяти блинах, то их калорийность уже составит 431 ккал. Это уже значительный расход энергии на один прием пищи.
Как не потерять фигуру при употреблении блинов
Но что делать тем, кто не готов абстиненцировать от блинов любимой бабушки? Существует несколько советов, чтобы сохранить форму, даже при употреблении этой вкусной еды.
- Уменьшайте порции. Вместо того, чтобы съесть сразу 5 или 6 блинов, можно ограничиться 2-3 штуками. Это позволит уменьшить количество потребляемых калорий.
- Исключите добавки. Если вы следите за своим питанием, то, возможно, сметана, масло или сгущенное молоко могут сильно повлиять на энергетическую ценность блюда. Исключите их из рациона или используйте заменители с низким содержанием жиров.
- Готовьте диетические блины. Если любите блины, но не хотите набирать вес, то можете готовить их из диетических продуктов, таких как овсянка, рисовая мука или банан.
- Компенсируйте потерю калорий. Если вы все же решили побаловать себя любимым блюдом, то стоит отдать предпочтение более активному образу жизни и компенсировать потребление калорий. Вы можете побегать перед тем, как поесть блины или сходить в тренажерный зал.
- Выбирайте блины на завтрак. Если вы все же решили съесть блины, то стоит делать это на завтрак. Утром мы тратим больше энергии, поэтому вероятность, что эти калории расходуются, гораздо выше.
Выводы
Блины — достаточно калорийное блюдо, которое может значительно повлиять на энергетическую ценность рациона. Но не стоит отказываться от любимой еды, можно принять всего лишь несколько мер, чтобы не набирать лишний вес. Следует помнить об ущербе, который наносится здоровью излишним употреблением калорийных блюд. Ценить свое здоровье — значит думать о своем питании и физической активности.
