Сколько калорий в 200 грамм яиц
Как узнать, сколько калорий содержится в 200 граммах яиц? Одно целое яйцо весом 200 грамм содержит примерно 294 калории. Но если вы хотите узнать, сколько калорий содержится в 100 граммах яиц, то следует учесть, что они содержат около 160 ккал.
Но что, если вы находитесь на диете? Сколько яиц можно есть при похудении и не нарушить диету? Согласно исследованиям, включение одного или двух яиц в свой ежедневный рацион может усилить чувство сытости, не приводя к большому потреблению калорий.
Давайте обобщим полезную информацию:
- Калорийность куриного яйца
- Рекомендация по потреблению яиц при похудении
- Дополнительные сведения о яйцах
Калорийность куриного яйца
- Целое яйцо (200 г) — 294 калории
- 100 г яйца — 160 ккал
Рекомендация по потреблению яиц при похудении
- Один или два яйца в день могут помочь усилить чувство сытости без перебора в калориях.
Но есть ли какие-либо еще важные факторы, которые следует учитывать, когда вы употребляете яйца в своем рационе?
Дополнительные сведения о яйцах
- Яйца — источник белка. Один большой желток содержит около 3,6 г белка и 55 ккал.
- Желток содержит холестерин. Если вы следите за уровнем холестерина в крови, не злоупотребляйте яйцами.
- Яйца также содержат другие питательные вещества, такие как витамины В и Д, которые важны для здоровья.
Итак, если вы на данном этапе своей диеты можете позволить себе употреблять яйца, то рекомендуется употреблять их в разумных количествах. Один или два яйца в день могут помочь усилить чувство сытости, а также предоставят Вам дополнительный источник белка, витаминов и минералов. Конечно, если у вас есть какие-либо медицинские ограничения, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед изменением своего рациона питания.
